그들이 그것을 인식하든 아니든, 맞는 사람들은 책임의 전문가입니다. 개인 트레이너로서 다음과 같은 목표를 염두에 두어야합니다. 목표를 염두에두고 인생의 모든 측면에 포함 시키십시오. 하루 종일 내린 결정이 점점 더 적합 해지고 유지 될 수 있도록 매일 알림으로 사용하십시오.
그들이 그것을 인식하든 아니든, 맞는 사람들은 책임의 전문가입니다. 개인 트레이너로서 다음과 같은 목표를 염두에 두어야합니다. 목표를 염두에두고 인생의 모든 측면에 포함 시키십시오. 하루 종일 내린 결정이 점점 더 적합 해지고 유지 될 수 있도록 매일 알림으로 사용하십시오.
1. 소셜 미디어의 힘 활용
소셜 미디어는 변화를위한 강력한 도구가 될 수 있으므로 소셜 미디어 계정이 자신에게 도움이되도록하십시오. 동기 부여, 운동 및 레시피를위한 보드를 만듭니다. 내가 좋아하는 Instagram 피트니스 역할 모델을 따르고 Facebook 페이지를 "좋아"서 뉴스 피드에서 비디오 업데이트를 얻습니다. Snapchat에서 건강 및 피트니스 팁을 얻을 수도 있습니다. 열쇠는 이러한 핀을 좋아하고 따라 행동하는 것입니다! 일을 시도하기 위해 캘린더에서 시간을 예약하십시오. 계정에 진행 상황을 게시하십시오. 긍정적 인 피드백을 받으면 화재가 발생할 수 있습니다. Instagram을 사용하여 진행 상황을 저널링합니다. 공개 할 필요는 없지만 진행 상황 사진을 게시 할 수있는 공간이 있으면 동기 부여와 지원에 좋습니다.
소셜 미디어는 변화를위한 강력한 도구가 될 수 있으므로 소셜 미디어 계정이 자신에게 도움이되도록하십시오. 동기 부여, 운동 및 레시피를위한 보드를 만듭니다. 내가 좋아하는 Instagram 피트니스 역할 모델을 따르고 Facebook 페이지를 "좋아"서 뉴스 피드에서 비디오 업데이트를 얻습니다. Snapchat에서 건강 및 피트니스 팁을 얻을 수도 있습니다. 열쇠는 이러한 핀을 좋아하고 따라 행동하는 것입니다! 일을 시도하기 위해 캘린더에서 시간을 예약하십시오. 계정에 진행 상황을 게시하십시오. 긍정적 인 피드백을 받으면 화재가 발생할 수 있습니다. Instagram을 사용하여 진행 상황을 저널링합니다. 공개 할 필요는 없지만 진행 상황 사진을 게시 할 수있는 공간이 있으면 동기 부여와 지원에 좋습니다.
2. 운동 기록… 실제로 모든 것을 기록하십시오
운동 기록은 운동을하려고하는 사람들에게 가장 활용률이 낮은 도구입니다. 자신이 어디 있는지 모르는 경우 어떻게 가고 있는지 어떻게 알 수 있습니까? Google 스프레드 시트를 사용하여 날짜 및 운동별로 열로 구성합니다. 나는 심지어 가장 빠른 실행 시간, 최고의 리프트 및 기술을 습득 한 개인 기록이있는 별도의 탭을 유지합니다. 일기는 두 가지 목적을 제공합니다. 1) 그것은 당신의 신체와 체크인하는 방법입니다. 하루가 특히 피곤하다고 느낀다면 그 주에 얼마나 운동했는지 확인할 수 있습니다. 2) 진행 상황을 보여줍니다. 몇 달 전에했던 일을 되돌아보고 개선했는지 확인할 수 있습니다. 실제 저널을 좋아하는 사람도 있고 디지털 피트니스 추적기를 선호하는 사람도 있습니다.
운동 기록은 운동을하려고하는 사람들에게 가장 활용률이 낮은 도구입니다. 자신이 어디 있는지 모르는 경우 어떻게 가고 있는지 어떻게 알 수 있습니까? Google 스프레드 시트를 사용하여 날짜 및 운동별로 열로 구성합니다. 나는 심지어 가장 빠른 실행 시간, 최고의 리프트 및 기술을 습득 한 개인 기록이있는 별도의 탭을 유지합니다. 일기는 두 가지 목적을 제공합니다. 1) 그것은 당신의 신체와 체크인하는 방법입니다. 하루가 특히 피곤하다고 느낀다면 그 주에 얼마나 운동했는지 확인할 수 있습니다. 2) 진행 상황을 보여줍니다. 몇 달 전에했던 일을 되돌아보고 개선했는지 확인할 수 있습니다. 실제 저널을 좋아하는 사람도 있고 디지털 피트니스 추적기를 선호하는 사람도 있습니다.
3. 친구들과 운동
친구와 운동한다는 것은 그 사람을 만나기 위해 "날짜"를 만드는 것을 의미합니다. 특히 그 사람이 친구 인 경우 철회 할 가능성이 줄어 듭니다. 친구와 운동 할 때 새로운 운동 아이디어가 생기고, 누군가가 내 양식을 확인하고 평소보다 더 열심히 밀어줍니다. 운동 친구를 선택할 때주의하십시오: 그것은 하늘에서 당신의 목표를 향해 나아가게하거나 또는 반대 방향으로 끌리는 무언가 일 수 있습니다. 몇 가지 다른 친구와 함께 운동을하고 법안에 맞는 사람을 찾으십시오. 체력 수준이 약간 높고 체력 목표가 비슷한 사람을 찾는 것이 가장 좋습니다.
친구와 운동한다는 것은 그 사람을 만나기 위해 "날짜"를 만드는 것을 의미합니다. 특히 그 사람이 친구 인 경우 철회 할 가능성이 줄어 듭니다. 친구와 운동 할 때 새로운 운동 아이디어가 생기고, 누군가가 내 양식을 확인하고 평소보다 더 열심히 밀어줍니다. 운동 친구를 선택할 때주의하십시오: 그것은 하늘에서 당신의 목표를 향해 나아가게하거나 또는 반대 방향으로 끌리는 무언가 일 수 있습니다. 몇 가지 다른 친구와 함께 운동을하고 법안에 맞는 사람을 찾으십시오. 체력 수준이 약간 높고 체력 목표가 비슷한 사람을 찾는 것이 가장 좋습니다.
4. 그룹 운동 수업을 들으십시오
운동 친구보다 낫다? 친구의 전체 네트워크. 그룹 수업에서는 땀을 흘리기 위해 함께 일함으로써 사회적 이익을 얻을 수 있으며 동기 부여 강사의지도를받을 수도 있습니다. 나는 보통 나 자신을 강요 할 수 있지만 약간의 인센티브가 필요할 때 나는 그룹 수업에 참석합니다. 나는 다른 사람들의 에너지를 빼앗아 다른 사람들이 열심히 일하는 것을 보았을 때 저도 그렇게하도록 동기를 부여합니다. 수업은 또한 특히 취소 수수료가있는 경우 커밋을 요구합니다! 15 분 이상 체육관에 머무르는 데 어려움이있는 사람들에게는 수업이 완벽한 해결책 일 수 있습니다. 기억하십시오: 당신은 지원 환경이 필요하므로, 당신의 영혼을 먹이는 수업을 찾으십시오!
운동 친구보다 낫다? 친구의 전체 네트워크. 그룹 수업에서는 땀을 흘리기 위해 함께 일함으로써 사회적 이익을 얻을 수 있으며 동기 부여 강사의지도를받을 수도 있습니다. 나는 보통 나 자신을 강요 할 수 있지만 약간의 인센티브가 필요할 때 나는 그룹 수업에 참석합니다. 나는 다른 사람들의 에너지를 빼앗아 다른 사람들이 열심히 일하는 것을 보았을 때 저도 그렇게하도록 동기를 부여합니다. 수업은 또한 특히 취소 수수료가있는 경우 커밋을 요구합니다! 15 분 이상 체육관에 머무르는 데 어려움이있는 사람들에게는 수업이 완벽한 해결책 일 수 있습니다. 기억하십시오: 당신은 지원 환경이 필요하므로, 당신의 영혼을 먹이는 수업을 찾으십시오!
5. 목표를 적어 라
휴대 전화의 Notes 앱에 목표를 입력하는 것이 아니라 종이에 목표를 실제로 적어 두는 것이 중요합니다! 종이에 펜을 넣으면 실제로 무언가를 만들고 있기 때문에 목표가 현실이됩니다. 스탠드와 같이이 목록을 보이는 곳에 두십시오. 이러한 목표를 달성하지 못할 수도 있지만 이러한 실패에 대한 두려움 때문에 목표를 달성 할 수 있습니다. 목표를 설정할 때 SMART 기준 (특정, 측정 가능, 달성 가능, 현실적 및 시간 제한)을 준수하십시오. 힌트: 원하는 목표를 시각적으로 표현한 글로 목표와 그림이 담긴 영감 보드를 만드십시오. 이상적인 몸이 잘린 게시판, 건강한 레시피, 목표 및 동기 부여 인용문이 있습니다.
휴대 전화의 Notes 앱에 목표를 입력하는 것이 아니라 종이에 목표를 실제로 적어 두는 것이 중요합니다! 종이에 펜을 넣으면 실제로 무언가를 만들고 있기 때문에 목표가 현실이됩니다. 스탠드와 같이이 목록을 보이는 곳에 두십시오. 이러한 목표를 달성하지 못할 수도 있지만 이러한 실패에 대한 두려움 때문에 목표를 달성 할 수 있습니다. 목표를 설정할 때 SMART 기준 (특정, 측정 가능, 달성 가능, 현실적 및 시간 제한)을 준수하십시오. 힌트: 원하는 목표를 시각적으로 표현한 글로 목표와 그림이 담긴 영감 보드를 만드십시오. 이상적인 몸이 잘린 게시판, 건강한 레시피, 목표 및 동기 부여 인용문이 있습니다.
6.“실패를 준비하지 않으면 실패 할 준비가되었습니다”
가장 적합한 사람들은 시스템을 갖추고 있습니다. 그들은 그들이하는 순간을 알고 있기 때문에 실수 할 여지를 남기지 않습니다. 무언가가 나타나고 그들의 건강 목표보다 우선합니다. 올바른 방법을 준비하기위한 세 가지 유용한 팁은 다음과 같습니다. 1) 운동 전날 옷, 타월, 헤드폰, 스낵 등을 배치합니다. 2) 운동을 미리 계획하십시오. 나는 운동을 시작하기 전에 적어도 어떤 운동을하고 싶은지 알고 있습니다. 운동을 요약 한 목록이나 인쇄물을 준비하십시오. 측정 가능한 개선을 위해 운동 프로그램은 매우 중요합니다. 트레이너와 함께 맞춤형 프로그램을 만들거나 온라인과 책에서 찾을 수 있습니다.
크레딧: twenty20 / @ _ eatandlove_가장 적합한 사람들은 시스템을 갖추고 있습니다. 그들은 그들이하는 순간을 알고 있기 때문에 실수 할 여지를 남기지 않습니다. 무언가가 나타나고 그들의 건강 목표보다 우선합니다. 올바른 방법을 준비하기위한 세 가지 유용한 팁은 다음과 같습니다. 1) 운동 전날 옷, 타월, 헤드폰, 스낵 등을 배치합니다. 2) 운동을 미리 계획하십시오. 나는 운동을 시작하기 전에 적어도 어떤 운동을하고 싶은지 알고 있습니다. 운동을 요약 한 목록이나 인쇄물을 준비하십시오. 측정 가능한 개선을 위해 운동 프로그램은 매우 중요합니다. 트레이너와 함께 맞춤형 프로그램을 만들거나 온라인과 책에서 찾을 수 있습니다.
7. 이번 주 식사 준비
"식사 준비 일요일"에는 많은 이유로 적합한 사람들이 따라옵니다. 운동에 활력을주는 비결? 음식. 복근을 원하십니까? 나는 당신이 먹는 음식이 노출에 대한 책임이 90 %라는 것을 처음으로 말하지 않을 것입니다. 충동으로 먹을 때, 당신은 항상 "건강한"것과 같지는 않지만 좋아 보이는 것 또는 가용 한 것을 잡는 경향이 있습니다. 나는 일주일 전에 쇼핑을하고 집에 도착하자마자 헹굼, 자르기, 절인, 베이킹 및 포장을 시작합니다. 부엌은 몇 시간 동안 완전히 혼란 스럽지만 일주일 동안 도마 나 칼을 만질 필요가 없으며 맛있고 건강에 좋은 음식을 먹으면 가치가 있습니다.
크레딧: oocoskun / AdobeStock"식사 준비 일요일"은 많은 이유로 적합한 사람들이 따라옵니다. 운동에 활력을주는 비결? 음식. 복근을 원하십니까? 나는 당신이 먹는 음식이 노출에 대한 책임이 90 %라는 것을 처음으로 말하지 않을 것입니다. 충동으로 먹을 때, 당신은 항상 "건강한"것과 같지는 않지만 좋아 보이는 것 또는 사용 가능한 것을 잡는 경향이 있습니다. 나는 일주일 전에 쇼핑을하고 집에 도착하자마자 헹굼, 자르기, 절인, 베이킹 및 포장을 시작합니다. 부엌은 몇 시간 동안 완전히 혼란 스럽지만 일주일 동안 도마 나 칼을 만질 필요가 없으며 맛있고 건강에 좋은 음식을 먹으면 가치가 있습니다.
어떻게 생각해?
건강 및 피트니스 목표에 대한 책임을 어떻게 유지합니까? 공유 할 수있는 특별한 팁과 요령이 있습니까? 언급 된 팁 중 하나를 시도 했습니까? 그들이 당신을 위해 일했습니까? 그 이유는 무엇? 아래에 의견을 남겨주세요.
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크레딧: Jacob Lund / AdobeStock건강 및 피트니스 목표에 대한 책임을 어떻게 유지합니까? 공유 할 수있는 특별한 팁과 요령이 있습니까? 언급 된 팁 중 하나를 시도 했습니까? 그들이 당신을 위해 일했습니까? 그 이유는 무엇? 아래에 의견을 남겨주세요.
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