배꼽 탈장이라고도하는 배꼽 탈장은 장 근육의 약화 된 부위를 통해 밀어내는 내장, 지방 또는 체액의 팽창입니다. 어떤 사람들은 의사가 지적하지 않으면 그곳에 있다는 것을 알지 못할 수도 있습니다. 다른 사람들에게는 고통과 불편을 초래합니다.
변비를 최소화하면 문제를 예방하는 데 도움이 될 수 있으므로식이 섬유가 많은 음식을 섭취하고 섬유질이 적은 음식을 피해야합니다.
더 많은 섬유질 섭취
배꼽 탈장으로 변비를 예방하려면 하루에 25 그램에서 35 그램의 섬유질을 섭취하십시오. 식이 요법에 섬유질을 천천히 첨가하면 소화 시스템 시간이 증가량에 적응하고 하루에 적어도 8 컵의 물을 충분히 마실 수 있습니다. 고 섬유질 식품에는 과일, 채소, 곡물, 콩, 견과류 및 씨앗이 포함됩니다.
저 섬유 식품 스왑
섬유질이 낮은 음식을 섬유질이 많은 음식으로 바꾸면식이 섬유를 더 많이 섭취하고 규칙적으로 유지할 수 있습니다. 예를 들어, 슬라이스 당 약 1 그램의 섬유질을 가진 흰 빵 대신에 슬라이스 당 2 그램의 통밀 빵을 먹습니다. 또는 컵당 1g의 섬유질을 가진 백미를 1/2 컵에 8g의 섬유질을 함유 한 보리를 곡물 반찬으로 바꾸십시오. 통밀 파스타는 섬유질 함량이 높기 때문에 흰색보다 더 나은 옵션입니다. 평소 고기 단백질을 콩으로 대체하여 섬유질 섭취를 늘릴 수도 있습니다.
