MayoClinic.com에 따르면 매일 약 50 ~ 100 개의 머리카락이 빠지는 것이 일반적입니다. 머리카락은 자연스럽게 성장, 휴식 및 손실주기를 거치며 손실 된 가닥을 대체하기 위해 새로운 가닥이 자랍니다. 그러나 머리카락이 과도하게 또는 얇게 떨어지는 것을 발견하면식이 요인이 작용할 수 있습니다. MayoClinic.com은 영양 부족으로 인해 탈모, 특히 불충분 한 단백질 섭취가 발생할 수 있다고 말합니다. 인기있는 단백질 보충제 인 유청 단백질이이 상황에서 도움이 될 수 있습니다.
유장 단백질은 무엇입니까?
유장은 우유에서 발견되는 단백질 유형입니다. Urbana-Champaign McKinley Health Center의 일리노이 대학에 따르면 신체는 다른 유형의 단백질보다 유청 단백질을 더 잘 흡수합니다. 이러한 이유로 유청은 보충제, 바 및 음료에 널리 사용되는 단백질입니다. 유청 단백질 파우더는 많은 슈퍼마켓, 약국 및 건강 식품 상점에서도 구입할 수 있습니다. 우유, 주스, 스무디, 오트밀 또는 요구르트에 쉽게 혼합하여 음료, 식사 또는 간식에 대략 20 ~ 26 그램의 단백질을 첨가 할 수 있습니다. 유청 단백질 음료 및 바는 스낵 또는 운동 후 회복 음료로 판매되며 단백질 함량이 다양합니다. 자세한 내용은 제품 라벨을 확인하십시오.
단백질과 머리카락
영양 학자 Joannie Dobbs (CNS 박사)와 CNS의 Alan Titchenal 박사 (CNS)에 따르면 머리카락은 주로 단백질로 구성되어 있습니다. 따라서 충분한 단백질 섭취는 모발의 적절한 성장과 재성장을 지원하는 데 필수적입니다. Urbana-Champaign McKinley Health Center의 Illinios 대학은 단백질 섭취에 대한 일반적인 권장 사항은 체중 1 킬로그램 당 단백질 0.8 그램이라고 말합니다. 그러나 훈련을받는 선수는 더 필요할 수 있습니다.
안전 및 부작용
유청 단백질은 일반적으로 안전한 것으로 간주됩니다. 그러나 다른 보충제와 마찬가지로 유청 단백질은 일부 개인에게 부작용과 약물 상호 작용에 문제를 일으킬 수 있습니다. MayoClinic.com에 따르면 유청 단백질은 특정 사람들에게 저혈당, 저혈압 및 출혈 증가를 유발할 수 있으며, 우유 알레르기가 있거나 임신 중이거나 모유 수유중인 경우 피해야합니다. 유청 단백질 보충제를 복용하기 전에 항상 의사의 진찰을 받으십시오.
고려 사항
단백질 결핍 이외에 탈모 및 얇아 짐에 대한 몇 가지 다른 잠재적 원인이 존재합니다. 극심한 스트레스, 갑상선 기능 항진증, 기타 호르몬 불균형, 질병 또는 수술, 빠른 체중 감량 및 기타 영양소 결핍은 비정상적인 탈모에 기여할 수 있습니다. 탈모 및 재성장에 대해 우려되는 경우 의사와 상담하십시오. 그녀는 갑상선 질환과 같은 문제를 배제하기 위해 검사를 원할 수 있습니다. 탈모가 영양 결핍과 관련이있는 경우, 의사 나 등록 된 영양사가 필요한식이 변화를 결정하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
