아연은 몸에서 비교적 소량으로 발견되는 미네랄이지만 감기의 중증도 및 지속 시간을 줄이는 데 적용 할 수 있습니다. 바이러스에 의해 발생하는 감기는 전통적으로 치료하기 어려운 것으로 간주되어 왔으며 대신 오렌지 주스 및 이부프로펜과 같은 조치를 사용하여 증상을 최소화하기 위해 감기를 기다리도록 권고되었습니다. 아연은 감기를 줄이는 데 도움이 될 수 있으므로 잠재적 인 이점을 경험하기 위해 복용해야 할 양을 이해하는 것이 중요합니다.
연구
일부 연구에 따르면 아연은 감기를 감소시키지 않는 것으로 나타났습니다. Cochrane Database of Reviewatic Database의 검토에 따르면 감기 증상이 나타난 후 처음 24 시간 이내에 아연 마름모꼴을 복용하면 하루 또는 "뉴욕 타임즈"에 따르면 또한 아연 마름모꼴을 복용하면 감기의 심각성을 감소시키는 것으로 나타났습니다.
복용량 논쟁
Cochrane 연구에서 눈에 띄지 않는 것은 감기 치료시 아연의 적절한 복용량에 관한 권장 사항입니다. Cochrane 연구의 수석 저자 인 Meenu Singh 박사는“뉴욕 타임즈 (New York Times)”와의 인터뷰에서“아연은 감기를 통제하는데 효과가있는 것으로 보인다”고 말했다. "하지만 여전히 복용량에 대한 합의가 필요합니다."
잠재적 복용량
아연이 현재 복용하는 약물을 방해하지 않도록 아연 또는 보충제를 복용하기 전에 항상 의사와 상담하십시오. 의사의 허가를 얻은 후에는 콧물, 가려운 눈 또는 재채기와 같은 감기 증상이 나타나면 즉시 아연을 복용하십시오. 미주리 대학교 확장 프로그램은 감기 증상이있는 동안 2 시간마다 13.3 ~ 23mg의 아연을 섭취 할 것을 권장합니다. 의사가 권장하지 않는 한 대학에서는 1 주일 이상이 복용량을 복용하지 않는 것이 좋습니다.
부작용
University of Missouri Extension에 따르면 과량의 아연 섭취와 관련된 부작용은 가능합니다. 여기에는 배탈이나 입안의 불쾌한 맛이 포함됩니다. 감기에 권장되는 복용량과 같이 많은 양의 아연을 섭취하면 신체가 구리를 흡수하는 능력을 방해 할 수 있습니다. 결과적으로 아연을 복용하는 동안 구리 섭취량을 늘리는 것이 좋습니다. 하루에 100mg 이상의 복용량을 계속 복용하면 전립선 암 위험 증가 및 면역계 기능 억제와 같은 부작용이 있습니다. 감기는 약 7 일 이상 지속되지 않기 때문에이 시간 이후 아연 보충제를 중단하면 부작용을 피하는 데 도움이됩니다.
