설사를 할 때 바나나와 쌀을 먹는 것이 가장 마음에 들지 않을 수 있지만이 음식 콤보는 실제로 여러 가지 이유로 유익합니다. 바나나와 쌀이 함께 BRAT 다이어트의 두 가지 주요 구성 요소를 구성하는데, 이는 설사 치료의 일부로 종종 권장됩니다.
바나나와 쌀은 부드럽고 부드럽고 섬유질이 적기 때문에 쉽게 소화되어 다른 음식을 뱃속에 묶을 수 있습니다. 그들은 또한 만성 설사 시합 동안 손실되는 중요한 영양소를 제공합니다. 영양이 도움이 될 수 있지만, 설사가 너무 길거나 연장되면 의사와상의하여 다른 일이 없는지 확인하십시오.
설사 문제
설사는 불편하고 때로는 고통 스러울 수 있습니다. 의심의 여지가 없습니다. 그러나 이것은 변이 느슨해지는 데 따른 주요 문제는 아닙니다. 간혹 설사에 걸리면 많은 문제가 발생하지 않지만 만성적이고 장기간의 설사는 물과 미네랄을 대량으로 배출하여 탈수와 전해질 불균형을 유발합니다.
클리블랜드 클리닉은 설사가 하루에 세 번 이상 있고 수분을 충분히 섭취하지 않는 경우에만 문제가되지만 매우 젊거나 나이가 많거나 이미 아픈 사람들에게는 더 큰 문제가 될 수 있다고 지적합니다.
설사로 인한 또 다른 문제는 흡수 장애입니다. 설사는 소화 시스템을 통해 너무 빨리 움직이기 때문에 음식에서 영양분을 흡수하기가 어렵습니다. 설사가 며칠 만 지속되는 경우에는 문제가되지 않지만 설사가 만성적 인 경우에는 문제가 될 수 있습니다. 지속적인 설사는 영양 결핍과 영양 실조의 위험을 증가시킵니다.
National Diabetes and Digestive and Kidney Diseases에 따르면 흡수 불량과 영양 불량은 궤양 성 대장염, 음식 불내성 및 알레르기 및 만성 감염과 같은 만성 설사를 유발하는 소화 조건에서 더 흔합니다.
탈수 증상
- 어두운 소변
- 소량의 소변
- 심박수 증가
- 두통
- 플러시 또는 건성 피부
- 과민성
- 혼동
- 현기증
BRAT 다이어트
BRAT는 바나나, 쌀, 사과 소스 및 토스트를 의미하며, 이 음식은 설사를 완화하고 탈수증의 위험을 줄일 수있는 부드럽고 부드러 우며 섬유질이 적은 음식입니다. BRAT 다이어트의 모든 음식은 대변을 굳히고 설사를 줄일 수 있기 때문에 결합 식품으로 분류됩니다. 그들은 또한 소화하기 쉽기 때문에 일반적으로 몸에 여분의 부담을주지 않으며 구토가 문제가 될 경우 음식을 억제하는 데 도움이 될 수 있습니다.
설사를 위해 바나나를 먹는 것이 특히 도움이됩니다. 왜냐하면 쉽게 소화 할 수있을뿐만 아니라 바나나의 칼륨 함량이 높기 때문입니다. 만성적이고 지속적인 설사를하는 경우, 칼륨은 신체에서 대량으로 배출되는 전해질 중 하나입니다. 바나나는 손실 된 칼륨을 대체하고 탈수 위험을 줄일 수 있습니다.
바나나와 쌀은 단순한 탄수화물이 풍부하여 설사로 고생 할 때 빠른 에너지 공급원을 제공 할 수 있습니다.
BRAT 다이어트로 완화
물론 설사가 있거나 그것으로부터 회복하는 초기 단계에 있다면 바나나와 쌀로 가득 찬 거대한 접시를 먹기 위해 바로 뛰어 들기를 원하지 않습니다. Piedmont Healthcare의 치료 영양사 인 Lena Beal, MS, RD, LD는 음식을 먹기 전에 마지막 설사 또는 구토 에피소드 후 최소 6 시간이지나도록 권장합니다.
그 후에는 물과 사과 주스, 허브 티 또는 뼈 국물과 같은 다른 맑은 액체를 마실 수 있습니다. 배가 침착 해지고 기분이 좋아지면 바나나, 쌀, 사과 소스, 토스트, 크래커, 오트밀과 같은 다른 BRAT 식품을 쉽게 섭취 할 수 있습니다. 소화하기 쉬운 다른 옵션으로는 감자, 부드러운 땅콩 버터, 껍질이없는 닭고기, 갈은 고기 및 코티지 치즈가 있습니다.
설사 피해야 할 음식
바나나와 쌀은 설사에 도움이 될 수 있지만 다른 음식은 상황을 악화시킬 수 있습니다. Harvard Health Publishing은 나이가 들어감에 따라 소화 시스템이 특정 음식이나 음식 준비 방법에 더 민감해질 수 있다고 지적합니다. 설사를 앓고 있는데도 여전히 회복 단계에 있고 배가 약간 신맛이 나더라도 다음 음식과 음료를 피하는 것이 좋습니다.
- 카페인이있는 것
- 유제품 (우유, 치즈, 크림, 아이스크림)
- 지방과 기름기 많은 음식
- 과일과 과일 주스
- 매운 음식
- 다이어트 및 무설탕 식품 및 사탕 (소르비톨, 만니톨 및 자일리톨)
- 알코올
- 과당 또는 과당 옥수수 시럽이 함유 된 가공 식품
- 날고 십자화과 야채 (브로콜리, 양배추, 브뤼셀 콩나물)
- 탄산 음료
기분이 좋아지면이 음식들 중 일부를 천천히 다시 넣어 몸이 어떻게 반응하는지 확인할 수 있습니다. 설사 증상을 다시 경험하기 시작하면, 몸이 맑아 질 때까지 축소하고 BRAT 다이어트로 돌아가십시오.
다른 설사 치료
대부분의 경우 장 문제는 저절로 해결되며 더 이상 설사 치료가 필요하지 않지만 증상을 관리하고 일이 스스로 해결 될 때까지 더 편안하게 지낼 수있는 방법이 있습니다.
클리블랜드 클리닉에서는 식사 대신 음료를 마시는 것이 좋습니다. 항생제를 복용하고 설사를 일으키는 이유가 의심되는 경우 일반 요구르트를 섭취하면 장내 균형을 유지하고 증상을 완화시키는 유익한 프로바이오틱스를 제공 할 수 있습니다.
올바른 음식을 먹고 문제를 악화시킬 수있는 음식을 피하는 것 외에도 최고의 설사 치료는 시간입니다. 의사가 진찰을 받았지만 아무런 조치도 취하지 않은 경우, 설사가 사라질 때까지 쉬워야합니다. 설사는 보통 급성 질환의 경우 1-2 일, 보다 지속적인 사건의 경우 2-4 주 안에 발생합니다.
