식이 및 영양에서 칼로리라는 용어는 음식의 에너지 함량을 나타냅니다. 모든 연령대와 마찬가지로 48 세 여성의 일일 칼로리 요구량은 신체 활동 수준에 따라 다릅니다.
정의
영양 정책 및 홍보 센터는 일상 생활 활동을 넘어 세 가지 활동 수준을 정의합니다. 그 정의에 따르면, 앉아있는 개인은 중간 정도의 신체 활동에서 하루에 30 분 미만을 소비하는 반면, 중간 정도의 활동적인 개인은 30 분에서 1 시간의 중간 정도의 운동을합니다. 활동적인 여성은 하루에 60 분 이상 운동합니다.
칼로리 레벨
앉아있는 48 세 여성이라면 일일 칼로리는 1, 800입니다. 일일 권장량은 적당히 활동적인 48 세의 여성에 대해 각각 2, 000 및 2, 200 칼로리로 증가합니다.
출처
칼로리는 기원에 관계없이 동일한 가치와 효과를 갖습니다. 그러나 그램 당 9 칼로리로 지방은 가장 칼로리 밀도가 높은 식품 공급원입니다. 탄수화물과 단백질은 각각 그램 당 4 칼로리를 제공합니다.
고려 사항
칼로리 권장 사항은 안정적인 체중을 유지하고 건강한 신체 활동 수준을 지원하기 위해 신체가 필요로하는 에너지 양인 에너지 요구 사항을 기반으로합니다. 그러나 다양하고 균형 잡힌 식단이 제공하는 비타민, 미네랄 및 섬유질은 칼로리 섭취량만큼 건강에 중요합니다.
