메디 패스 파이브 앤 원
매일 Medifast Five and One Plan에는 주문한 Medifast 식사와 준비한 Lean and Green 식사가 포함됩니다. Medifast 식사에는 브라우니, 쉐이크, 오트밀, 푸딩 및 뜨거운 음료가 포함되며 하루에 5 개를 먹을 수 있습니다. Medifast의 전환 계획은 목표 체중에 도달 한 후에도 체중 감량을 유지하는 데 도움이되는 8-16 주 계획이며, 과일 및 저지방과 같은 다양한 일반 식품을 추가 할 때 Medifast 식품을 점차적으로 줄이는 데 도움이됩니다. 뚱뚱한 유제품.
마른 녹색 식사
Lean and Green 식사는 Medifast의 일반 음식에서 매일 섭취하는 단일 식사입니다. Medifast가 제공하는 목록에서 야채 3 인분을 선택하고, 1 인분의 예는 양상추 또는 생 시금치 1 컵 또는 생 콩나물 또는 지 카마 1/2 컵 또는 익힌 아스파라거스, 주키니, 브로콜리 또는 순무. 당신은 5-7 온스를 가질 수 있습니다. 생선, 닭고기, 계란, 돼지 고기 또는 칠면조에서 추출한 희박 단백질. 각 식사에는 호두 기름, 샐러드 드레싱 또는 아마씨 기름과 같은 건강한 지방을 2 ~ 2 회 섭취해야합니다.
양념과 간식
승인 된 목록에서 매일 최대 3 회 분량의 양념과 조미료를 섭취 할 수 있습니다. 건조 허브 나 향신료 1/4 티스푼에서 1/2 티스푼, 간장 1 티스푼, 바비큐 소스 1/2 티스푼, 다진 양파 1 큰술, 두유 또는 신선한 허브가 있습니다. 매일 간식도 선택 사항이며 셀러리 줄기 3 개, 땅콩 버터 1 큰술, 반 온스가 있습니다. 견과류, 무설탕 아이스 캔디 또는 무설탕 껌.
기타 정보
적절한 수분 섭취는 굶주림을 줄이고 변비의 위험을 줄일 수 있으므로 Medifast는 최소 8 온스 8 온스를 권장합니다. 매일 물 한잔. 차, 커피 및 무설탕 청량 음료 또는 음료 믹스와 같은 다른 저칼로리 또는 칼로리가없는 음료를 섭취 할 수 있습니다. 이 프로그램은 하루에 300mg 이상의 카페인 또는 커피 3 인분을 섭취해서는 안된다고 명시하고 있습니다. 또한 Medifast에있는 동안에는 칼로리를 제공하고 기아를 증가시키기 때문에 알코올을 피하십시오.
