트레이너, 코치 및 기타 스포츠 전문가가 "유산"과 "락 테이트"를 서로 바꿔 사용할 수 있습니다. 구어체 적으로, 사람들은 어느 용어를 사용할 때도 같은 의미를 가지고 있다고 가정하지만 기술적으로 다릅니다. 유산은 유산소 운동에 반응하여 신체에서 생성되며 근육의 연료 역할을하며 피로를 지연 시키며 부상을 예방합니다. 젖산에는 하나의 추가 양성자가 포함되어 있으며 운동 중에 몸에서 전혀 생성되지 않습니다.
한 양성자
젖산과 젖산의 기술적 차이는 화학적입니다. 젖산염은 젖산으로 하나의 양성자가 없습니다. 산이 되려면 물질이 수소 이온을 제공 할 수 있어야합니다. 젖산이 양성자를 기증 할 때, 이의 결합 염기 또는 젖산염이됩니다. 몸의 젖산 생산과 젖산 또는 젖산 역치에 대해 이야기 할 때, 그 차이는 의미론의 문제입니다. 그러나 몸은 젖산이 아닌 젖산염을 생산하고 사용합니다.
젖산염이란?
힘든 운동 중에는 달리기부터 파도 서핑에 이르기까지 호흡 속도가 증가하여 근육에 더 많은 산소를 공급합니다. 무거운 아령을 들어 올리거나 상어에서 수영하는 등 일부 운동은 몸이 너무 빨리 산소를 연료 공급원으로 사용할 수 없습니다. 이러한 빠르고 강렬한 활동을 위해서는 신체에 저장된 에너지가 피루 베이트 (pyruvate)라는 화합물로 분해되는 혐기성 모드로 전환해야합니다.
활동을 수행하기에 충분한 산소가 없으면 몸은 피루 베이트를 젖산으로 만들어 근육에 연료를 공급합니다. Fit 사람들은이 형태의 에너지 생산을 1 ~ 3 분 동안 활용할 수 있습니다.
높은 수준의 젖산
근육이 강렬한 수준으로 작동함에 따라 근육이 더 산성화되어 발사를 방해합니다. 젖산염은이 산도의 원인이 아닙니다. 그것은 실제로이 근육 실패에 대한 해독제입니다. 근육이 힘과 에너지를 잃으면 젖산이 세포의 탈분극에 대항하는 데 도움이됩니다. 이것은 다른 담당자를 할 수 없을 때 느끼는 근육의 익숙한 화상입니다. 젖산염 생산은 신체가 자신을 다치게하는 것을 막는 보호 메커니즘입니다. 젖산 생산이 근육의 완전한 실패를 막는 데 필요한 수준까지 계속할 수 없을 때, 당신은 한계점에 도달합니다.
높은 수준의 락 테이트 (또는 때로는 젖산이라고도 함)는 발병 지연 근육통으로 비난을 받았습니다. 젖산 또는 젖산염은 통증의 원인이 아닙니다. 오히려 연구자들은 그것이 심한 운동 중에 발생하는 근육의 미세한 눈물 때문이라고 생각합니다.
운동 성공의 척도
젖산염은 운동 과정에 필수적입니다. 그것은 각 근육 세포 내부의 에너지 강국 인 미토콘드리아를 강화시킵니다. 세포의 미토콘드리아 수를 늘리면 체력과 힘이 향상됩니다. 젖산 역치 또는 그 근방에서 매우 힘든 운동을 짧은 강도로 뛰고 회복하는 고강도 간격 훈련은 특히 젖산 역치를 개발하는 데 효과적입니다. 젖산염을 잘 처리할수록 높은 수준의 성능을 발휘할 수 있습니다.
운동 중에 생성하는 젖산의 약 75 %가이 조절 에너지 원으로 사용됩니다. 다른 25 %는 혈액으로 누출되어 과학자들이 운동 중에 젖산 수치를 테스트하는 방식입니다. 한때, 고수준의 운동 선수들은 젖산을 적게 생산한다고 생각했습니다. 이 운동 선수들은 생산하는 젖산염을 더 잘 활용하고 혈류로 누출되는 양이 적을 가능성이 높으므로 검사 결과가 더 적습니다.
