올바른 혈류는 신체의 중요한 기관으로의 올바른 뇌 기능과 산소 수송에 필수적입니다. 심장은 혈액 순환을 유지하는 펌프이기 때문에 강한 심장을 유지하는 것이 중요합니다. 심장 건강에 좋은 음식이 풍부한 음식을 섭취하면 신체가 효율적인 혈류를 경험할 수 있습니다.
L- 아르기닌을 함유 한 식품
L- 아르기닌은 신체가 혈관과 동맥의 탄력을 이완시키고 유지하는 데 도움이되는 산화 질소로 전환되는 아미노산입니다. 산화 질소는 또한 동맥이 팽창하거나 넓게하도록 지시하는 신호 분자로 혈액이 더 자유롭게 흐르도록하여 혈압을 낮추고 심혈관 건강을 증진시킵니다. "고혈압을위한 새로운 성경 치료법"의 저자 인 돈 콜버트 (Don Colbert)에 따르면 L- 아르기닌의 좋은 음식 소스에는 닭고기, 생선, 콩 견과류, 콩, 유제품 및 육류가 포함됩니다. 고혈압이있는 경우 L- 아르기닌 보충제를 복용하기 전에 의사와상의하여 상태에 맞는 복용량을 확보하십시오.
비타민 E가 풍부한 식품
지용성 비타민 인 비타민 E는 혈관을 확장시키기 때문에 효율적인 혈류에 중요한 역할을합니다. "캐나다 자연 의학 백과 사전"의 저자 인 셰리 토르 코스 (Sherry Torkos)에 따르면 비타민 E가 풍부한 음식을 섭취하는 것이 혈액을 계속 움직이게하는 좋은 방법이라고합니다. 비타민 E의 좋은 음식 소스에는 견과류, 씨앗, 통 곡물 및 잎이 많은 녹색 채소가 포함됩니다. 혈액 희석제를 복용하는 경우 출혈 위험을 높일 수 있으므로 비타민 E 보충제를 복용하기 전에 의사와 상담하십시오.
오메가 -3 지방산 함유 식품
오메가 -3 지방산은 혈액 순환을 유지합니다. 예를 들어 수두 정맥과 같은 혈액 순환 문제가있는 사람들은 오메가 -3 지방산이 풍부한 식품을 섭취하면 혜택을받을 수 있습니다. "영양과 영양학." 오메가 -3 지방산의 좋은 음식 소스에는 견과류, 올리브 오일, 카놀라유, 아마씨 및 연어, 참치, 정어리 및 청어와 같은 기름진 생선이 포함됩니다.
다른 혈류 고려 사항
동맥 경화, 동맥 경화, 동맥 경화증 인 죽상 동맥 경화증은 대부분의 심장 마비, 뇌졸중 및 혈관성 치매의 주요 원인입니다. 메릴랜드 대학 의료 센터에 따르면 30 세 이상의 미국인 중 약 80 %에서 90 %가 죽상 동맥 경화증을 앓고 있다고합니다. 이 축적은 동맥을 좁히고 효과적인 혈류를 어렵게 만듭니다. 포화 지방이 적고 섬유질이 많은 과일, 채소 및 통 곡물이 풍부한 식단을 섭취하면 플라크 형성을 예방하고 혈류를 양호하게 지원할 수 있습니다.
