녹차는 고대 음료이지만 현대에는 이전보다 더 인기가 있습니다. 현대 과학은 녹차의 다양한 항산화 물질과 기타 유익한 화합물을 발견하여 음료수에서 기능 식품으로 증가했으며 체중 감소에 대한 영향으로 인해 주목을 받고 있습니다. 원래 카페인 함량이 책임이 있다고 생각되었지만, 추가 조사를 통해 특정 식물성 화학 물질의 작업으로 밝혀졌습니다. 캐치 용량은 높을 필요가 있으며, 바람직하게는 구강이 아니어야합니다.
EGCG
에피 갈로 카테킨 갈 레이트, 또는 EGCG는 녹차에서 카테킨, 에피카테킨, 프로 아토시 아니 딘 및 기타와 함께 발견되는 폴리 페놀이다. 말린 잎에서 추출 된 전형적인 차 한잔은 약 300 ~ 400mg의 폴리 페놀을 생성하지만 그 중 적은 부분 만이 EGCG이며, 이는 그룹의 가장 유익한 화합물로 간주됩니다. 체중 감량을 포함하여 EGCG에 많은 건강상의 영향이 있었지만, EGCG의 고농도로 연구 한 결과 녹차만으로는 충분하지 않을 것입니다. 다행스럽게도 많은 보충 상점에는 EGCG 추출물이 들어 있으며 많은 다이어트 약에는 EGCG 추출물이 성분으로 포함되어 있습니다.
체중 감량
연구에 따르면 EGCG는 정확한 메커니즘이 확실하지 않지만 칼로리 화상을 증가시키고 신체가 저장된 지방을 에너지로 사용하는 데 도움이 될 수 있음을 보여주었습니다. 시카고 대학교 (University of Chicago)의 2000 년 연구에 따르면 쥐는 매일 7 회의 EGCG 주사 후 칼로리 섭취를 60 % 줄였으며 체중의 21 %를 잃을 수있었습니다. 연구원들은 EGCG가 "기아 호르몬"의 수준을 변화시켜 식욕을 감소시킬 수 있다고 생각합니다. 캐치는 쥐에게 EGCG 주사를 받았으며, EGCG를 경구 투여했을 때 그 결과는 유망하지 않았다. 신체가 소화관에서 EGCG를 완전히 흡수하지 못할 지 여부는 확실하지 않지만 구강 추출물이 효과가 없다면 구강 차 섭취로 인한 낮은 농도에 대한 희망은 거의 없습니다.
정량
EGCG에 대한 선량은 없다. 부분적으로는 연구가지도 상에 있었기 때문이다. 로널드 호프만 (Ronald Hoffman) 박사는 EGCG 90mg을 매일 3 번 사용한 결과를 발견 한 프랑스 연구에 대해 언급 한 반면, "미국 영양 대학 저널 (Journal of the American College of Nutrition)"의 2007 년 연구에 따르면 150mg의 하루 2 회 복용량은 휴식하는 심박수와 혈액을 감소시키는 것으로 나타났습니다 포도당 수준이지만 체중 감소에는 영향을 미치지 않았습니다. University of Maryland Medical Center는 표준화 된 추출물을 하루에 최대 750mg까지 권장하지만 320mg의 폴리 페놀을 제공하기 위해 하루에 최대 3 컵의 녹차를 권장합니다. EGCG는 전체 폴리 페놀 함량의 일부에 지나지 않기 때문에 추출물을 사용하여 충분한 양을 섭취 할 가능성이 높습니다.
사용하다
EGCG 및 체중 감량에 대한 가장 성공적인 연구는 경구 투여보다는 주사를 사용했습니다. 이것은 가정용으로는 실용적이지 않으므로 EGCG 농도가 높은 차보다 추출물을 권장합니다. 장기간의 경구 사용은 주사 결과를 모방 할 수 있으며, 이는 EGCG가 빠른 해결책이 아니며 결과는 시간이 걸릴 수 있으며 EGCG 보충제는 전체식이 요법 및 운동 프로그램의 일부 여야합니다. 구매하는 추출물의 레이블에있는 지시 사항을 따르고 약물을 복용 중이거나 만성 질환이있는 경우 사용하기 전에 의사와 상담하십시오. 고용량의 EGCG 추출물은 부작용을 일으키지 않는 것으로 알려져 있지만, 많은 양의 녹차를 마시는 것은 많은 양의 카페인에 노출되어 민감한 사람들에게 반응을 일으킬 수 있습니다.
