소화 시스템에 휴식을주는 간헐적 단식은 신진 대사에 활기를 불어 넣어 지방을 태워 체중을 줄이는 데 도움이됩니다. 중요한 것은 금식과 건강한식이 요법 및 운동의 균형을 맞추고 극단으로 가져 가지 않는 것입니다. 건강에 문제가 있으면 금식하기 전에 의사와 상담하십시오.
폐기물 제거
"금식에 대한 완전한 바보 안내서"는 금식이 신진 대사를 향상시키는 방법 중 하나는 신체가 일상적인 음식과 음료에서 축적되는 폐기물과 독소를 제거하도록 돕는 것입니다. 내부 장기를 정화하면 신진 대사가 증가합니다.
인간 성장 호르몬 활성화
Lean Look 웹 사이트에 따르면 간헐적 24 시간 금식은 약 18 시간 동안 금식 한 후에 인체가 인간 성장 호르몬을 방출하여 신체가 지방을 태우고 근육을 유지할 수 있기 때문에 특히 유익합니다. 즉, 6 시간 동안 지방 연소가 가속화됩니다.
소화 조절
소화가 느리면 음식을 대사하고 지방을 태우는 능력에 영향을 미칩니다. "Fasting: The Ultimate Diet"는 간헐적 단식이 소화를 조절하고 건강한 장 기능을 촉진하여 신진 대사 기능을 향상시킬 수 있다고 말합니다.
지방을 태우기 위해 몸을 훈련시킵니다.
"어린이를위한 완벽한 건강"에 따르면, 단식을하면 체내에서 일반적으로 연료로 연소되는 설탕이 일시적으로 박탈되어 체지방 연소 대사에 빠지게됩니다. 이것은 단식하는 동안 단기간에 지방을 태울뿐만 아니라 정상적인 식사 중에 더 많은 지방을 연료로 연소하도록 신체를 재설정합니다.
혈당 조절
굶주림과 관련이없는 식사는 연관이있을 수 있지만 간헐적 단식은 반대의 영향을 줄 수 있습니다. 굶주림은 주로 혈당이 떨어지면서 발생하지만, 단식 할 때는 몸이 일정한 속도로 지방을 태우고 있기 때문에 굶주림을 느끼지 않습니다.
식습관 개선
"Fasting: The Ultimate Diet"에 따르면, 규칙적인 금식은 음식에 대한 태도를 바꾸는 데 도움이됩니다. 그것에 의존하지 않고식이 요법을 명확하게하고 신체가 최적의 기능을 위해 실제로 필요한 것을 결정할 수 있습니다. 올바른 음식을 섭취하면 신진 대사가 활성화됩니다.
노화 둔화
"Fasting: The Ultimate Diet"에 따르면 단식에서 몸을 쉬게하면 금식이 노화 과정을 늦출 수 있습니다. 노화의 주요 영향 중 하나가 신진 대사가 느리기 때문에 이것은 중요합니다. 몸이 어릴수록 신진 대사의 지방 연소 가능성이 더 빠르고 효율적입니다.
