Plavix 또는 clopidogrel bisulfate는 혈소판이 응집되어 혈전을 형성하지 않도록합니다. 미국 심장 협회 (American Heart Association)에 따르면 항 혈소판 약물은 규칙적인 운동이나 균형 잡힌 식단과 같은 심장 건강에 좋은 생활 습관 변화와 함께 사용할 때 가장 효과가 좋습니다. 적당량으로 섭취하는 한 모든 유형의 음식을 건강한 식단에 통합 할 수 있습니다. 그래도 의사 또는 등록 영양사의 특정 권장 사항을 따라야합니다. 미국 심장 협회 (American Heart Association)는 심장 마비 환자를위한 국립 심장 폐 및 혈액 연구소의 치료 라이프 스타일 변화 (TLC) 다이어트를 승인했습니다. 이 식단은 지방, 콜레스테롤, 나트륨 및 총 칼로리를 제한하는 동시에 심장 건강에 좋은 지방, 섬유, 비타민 및 미네랄을 촉진합니다.
지방과 기름
TLC 다이어트는 지방 칼로리가 총 칼로리의 25 ~ 35 %를 구성 할 것을 권장합니다. 그러나 다른 유형의 지방이 다른 방식으로 심혈관 시스템에 영향을 미치기 때문에 총 지방 섭취량을 제한하는 것만으로는 충분하지 않습니다. 대부분 동물성 제품에서 나오는 포화 지방은 총 칼로리의 7 % 미만으로 제한되어야합니다. 단일 불포화 지방은 총 칼로리의 최대 20 %, 다중 불포화 지방은 최대 10 % 일 수 있습니다. 이 심장 건강에 좋은 지방은 아몬드, 아마씨, 호두, 올리브유 및 카놀라유와 같은 식물로 만든 음식과 기름에서 발견됩니다.
콜레스테롤과 섬유
TLC 다이어트의 목표 중 하나는 고밀도 지단백질 또는 HDL을 높이면서 총 콜레스테롤 및 저밀도 지단백질 또는 LDL을 줄이는 것입니다. 계란 노른자, 새우 및 전유 유제품과 같은 음식을 제한하여 콜레스테롤 섭취량을 하루에 200 밀리그램 미만으로 제한하십시오. 또한 하루에 5-10 그램의 수용성 섬유와 2 그램 이상의 식물성 스테롤 및 스타 놀을 식단에 첨가하십시오. 귀리, 밀기울, 보리, 신선한 과일 및 콩과 같은 음식은 수용성 섬유질의 좋은 공급원입니다. 클리블랜드 클리닉에 따르면 일부 제조업체는 특정 보충제, 마가린, 과일 주스, 빵 및 스낵과 같은 식물성 스타 놀 및 스테롤을 함유 한 제품을 강화합니다. 각 제품에는 다른 양의 식물성 스테롤과 스타 놀이 함유되어 있으므로 영양 표시를 확인한 후 식단에 추가하십시오.
육류 및 육류 대용품
단백질은 TLC 다이어트에서 총 일일 칼로리의 약 15 %를 구성해야합니다. 마른 살코기를 선택하고 가금류에서 피부를 제거하여 포화 지방 섭취를 제한하십시오. 심장 건강에 좋은 육류 대용품으로 견과류, 콩, 두부 및 된장과 같은 콩 단백질을 선택하십시오. 일주일에 두 번 참치, 대구, 고등어 및 연어와 같은 심장 건강에 좋은 오메가 3 지방산이 풍부한 생선을 섭취하십시오. 육류 및 생선 섭취량은 하루 5 온스 미만으로 제한하십시오.
과일, 야채 및 통 곡물
신선한 과일과 채소는 나트륨, 지방 및 총 칼로리는 낮지 만 섬유 건강, 영양소 및 식물성 화합물은 심장 건강에 도움이됩니다. 지방, 나트륨 및 설탕이 거의 또는 전혀 첨가되지 않은 상태에서 매일 5-9 회 과일 및 채소를 섭취하십시오. 설탕, 곡물 및 전분의 탄수화물은 TLC식이 당 총 일일 칼로리의 50-60 %를 구성해야하지만 탄수화물의 절반은 통 곡물에서 가져와야합니다. 통밀 파스타, 현미 및 통밀 빵을 예로들 수 있습니다.
