탈수는 신체를 떠나는 물의 양이 섭취 한 양보다 많고 체중 증가의 주요 원인 중 하나 일 때 발생합니다. 탈수는 신체의 지방 연소 능력에 영향을 미치고 과도한 칼로리 소비를 촉진하며 신진 대사를 늦 춥니 다. 이로 인해 위장 주위를 포함하여 과도한 지방이 몸에 저장됩니다.
물의 중요성
인체의 거의 3 분의 2가 물로 구성되어 있으며 물은 자연 식욕 억제제로 작용합니다. 또한 신진 대사를 조절하는 데 도움이됩니다. 2003 년의 "임상 내분비학 및 대사 저널"연구에 따르면, 물 2 컵을 마신 후 대사율이 30 % 증가합니다. 탈수되면 신진 대사가 느려지고 신체가 지방을 태우는 방식에 영향을 미칩니다. 당신의 몸은 굶주림에 대한 갈증을 저지르고 칼로리 소비를 증가시킵니다. 이것은 당신의 위장 주위에 고집 지방 수집으로 이어질 수 있습니다, 잃기 어렵다.
신장과 간 기능
몸에 수분이 부족하면 신장이 혈액을 정화하는 능력에 영향을 미칩니다. 신장에 스트레스가 가해지면 간이 스트레스를 받아 간이 지방을 빠르고 효율적으로 대사하는 것을 막습니다. 결과적으로 신진 대사가 느려지고 물이 절약되어 체중이 증가하고 배꼽 지방에 기여할 수 있습니다.
운동과 땀
규칙적인 운동은 체중을 줄이는 가장 효과적인 방법 중 하나이지만, 운동 후에 몸을 재수 화하지 않으면 해로운 영향을 줄 수 있습니다. 운동은 신체가 땀을 통해 물을 잃게하며 탈수를 피하기 위해 잃어버린 물을 교체하는 것이 중요합니다. 1995 년 "European Journal of Applied Physiology and Occupational Physiology"에 발표 된 연구에 따르면 운동 후 체액을 대체하면 상당한 양의 전해질을 제공하는 식사와 함께 많은 양의 물을 마실 수 있습니다. 운동 중 식수는 몸을 재수 화하고 더 많은 에너지를 공급하여 신진 대사를 효과적으로 유지하고 지방을 최적의 수준으로 연소시킵니다.
에너지 레벨과 호르몬
탈수로 인해 에너지 수준이 떨어지고 피로가 증가하여 활동하기가 어렵습니다. 또한 테스토스테론 수치를 고갈시켜 배꼽 지방을 증가시킵니다. 탈수 과정에서 인슐린 생산이 증가하여 지방이 체내에 저장됩니다. 많은 양의 물을 마시는 것은 이러한 영향에 대응합니다.
