National Diabetes and Digestive and Kidney Diseases에 따르면 담즙의 고 콜레스테롤은 담석의 80 %를 유발합니다. 담석은 담낭염 또는 담낭의 염증을 유발하여 심각한 복통, 메스꺼움 및 구토를 유발할 수 있습니다. 지방을 소화하기 위해 간은 담즙을 만들어 담낭에 저장됩니다. 담즙이 굳 으면 담석이 형성됩니다. 적절한 음식을 섭취하면 담낭을 건강하게 유지하고 담낭 공격을 예방할 수 있습니다.
건강한 지방
다량의 포화 지방은 순환 콜레스테롤과 담석의 위험을 증가시킬 수 있지만식이에서 지방을 완전히 자르는 것은 불필요합니다. 건강한 지방을 선택하면 몸을 건강하게하고 담낭을 행복하게 유지할 수 있습니다. 붉은 육류 및 장기 육류와 같이 포화 지방이 많은 육류를 줄이십시오. 오메가 -3 지방산이 많은 연어 나 다른 육류를 섭취하면 담낭을 건강하게 유지할뿐만 아니라 콜레스테롤도 줄일 수 있습니다. 갈망을 조절하고 뇌의 힘과 건강한 피부를 유지하려면식이의 일부 지방이 필요하다는 것을 기억하십시오.
과일과 야채
2006 년 "미국 의학 저널 (American Journal of Medicine)"기사에서 켄터키 대학교 의료 센터 (University of Kentucky Medical Center)의 연구자들은 77, 000 명의 여성의식이를 조사한 후 과일과 채소를 많이 섭취 한 여성이 담낭 발작 가능성이 적다는 것을 발견했습니다. 담낭 제거. 녹색 잎이 많은 채소, 감귤류 및 십자화과 채소는 담낭 절제술 또는 담낭 제거 위험이 낮았습니다.
통 곡물
통곡위원회에 따르면 통 곡물 식품은 많은 만성 질환의 위험을 낮추는 것으로 나타났습니다. 통밀 파스타, 통 곡물 빵, 퀴 노아 및 귀리와 같은 음식을 섭취하면 혈중 콜레스테롤을 낮추어 뇌졸중 및 심장병의 위험을 줄일 수 있습니다. 혈중 콜레스테롤을 낮추면 담낭 결석의 위험이 줄어 듭니다. 통 곡물을 매일 2 ~ 3 회 섭취하십시오.
체중 조절
메릴랜드 대학교 메디컬 센터는 건강한 몸무게와 매일 운동을 유지하면 담낭을 건강하게 유지할 것이라고 말합니다. 요요 다이어트는 담낭 발작의 위험이 있으므로 체중을 천천히 줄이십시오.
