대퇴사 두근 손상은 허벅지의 실제 통증입니다. 운동 중 급성 부상을 입었거나 쿼드 통증이 점진적으로 발생했는지 여부에 관계없이 제거하는 데 시간이 오래 걸리고 실망 스러울 수 있습니다. 원인을 찾아 내면 게임을 다시 시작할 수 있도록 원인을 되 찾을 수 있습니다. 쿼드 통증이 운동 후에 만 발생하면 나중에이를 예방하기 위해 약간의 조정을 할 수 있습니다.
팁
타박상, 근육 손상 및 발병 지연 근육 통증으로 인해 쿼드 통증이 발생할 수 있습니다.
급성 쿼드 통증의 원인
여러 가지 요인이 쿼드 통증에 기여할 수 있습니다. 가장 명백한 원인은 낙상과 같은 일상 생활이나 운동 또는 스포츠 중에 발생 하는 심각한 부상 입니다. 대퇴사 두근 통증은 멍이나 근육 긴장 일 수 있습니다. 의사 나 물리 치료사를 방문하지 않으면 치료 대상을 알기가 어렵습니다. 몇 가지 가능성이 있습니다.
타박상: 무언가에 부딪 치거나 똑바로 치고 날카로운 통증이 느껴지면 혈관에서 혈액이 누출되어 타박상이 될 수 있습니다. 멍은 보통 다음날 눈에 띄며, 파란색과 보라색으로 변하고 치유되기 시작함에 따라 황색을 띠게 됩니다.
타박상에는 종종 국소 부종이 동반됩니다. 심한 타박상은 혈종을 유발할 수 있습니다. 혈종은 혈액의 큰 누출로 충격 부위에 혈액이 모여서 현저한 붓기와 통증을 유발할 수 있습니다.
근육 긴장: 근육이 과도하게 늘어 나면 근육 긴장이나 당김을 유발할 수 있습니다. 당신은 대퇴사 두근 근육 그룹을 구성하는 네 개의 근육, 즉 광대 한 측근, 광대 한 종근, 광대 한 종중 근 및 직장 대퇴골 중 하나를 과도하게 잡아 당겼을 것입니다. 허벅지 통증의 위치는 부상당한 근육을 결정하는 데 도움이 될 수 있습니다.
근육 긴장은 경증, 중등도 또는 중증 일 수 있으며 다음과 같이 분류됩니다.
등급 I: 약간의 근육 섬유 만 과신 축 된 가벼운 변형. 약간의 통증과 압통은 있지만 힘의 손실은 없습니다.
Grade II: 섬유질에 영향을받는 중간 정도의 변형. 통증이 더 심하고 부어 오름, 멍이 들며 눈에 띄게 힘이 없어 질 수 있습니다.
등급 III: 근육 섬유가 찢어진 심각한 변형. 부상을 입을 때 "팝"소리가 날 수 있습니다. 이것은 상당한 통증, 부기, 멍 및 근육 기능 상실을 유발합니다.
만성 쿼드 통증의 원인
쿼드 통증이 잠시 동안 귀찮은 경우 치유되지 않은 급성 부상으로 인한 것이거나 다음 중 하나의 결과 일 수 있습니다.
근육 불균형: 엉덩이와 허리의 압박감이 사두근 근육을 잡아 당겨 통증과 기능 장애를 유발할 수 있습니다. 근력 불균형은 부적절한 움직임과 부적절한 운동 기술을 유발하여 급성 및 남용 부상을 초래할 수 있습니다. 사두근 손상은 또한 엉덩이와 허리에 통증과 기능 장애를 유발할 수 있습니다.
대퇴사 두근 염: 이 상태는 일반적으로 과용으로 인해 발생합니다. 근육과 무릎 관절에 반복적 인 스트레스를 가하여 사두근의 한쪽 끝에 붙입니다. 달리기, 점프, 짧은 스탑 및 스타트와 같은 스포츠 활동에서의 움직임은 일반적인 원인이지만 스포츠를하지 않는 사람들도 영향을받을 수 있습니다.
만성 근막통 (CMP): CMP는 근육과 근막, 근육을 둘러싼 조직의 시스에 영향을 미치는 근육 장애입니다. CMP는 트리거 포인트의 존재에 의해 식별 될 수 있으며, 활성 또는 잠재적 일 수 있습니다. 활성 트리거 포인트는 통증, 약점 및 모션 범위 감소를 유발하는 반면, 잠재적 트리거 포인트는 터치에 고통을주는 매우 민감한 스폿 일 수 있습니다.
운동 후 근육통
대퇴사 두근 통증이 운동이나 기타 활발한 활동 후에 만 발생하고 저절로 사라지면 운동 후 지연 발병 근육통 (DOMS) 때문일 가능성이 큽니다. DOMS는 활동 중 근육에 가해지는 스트레스에 대한 정상적인 반응입니다. 운동 후 매일 눈에 띄며 활동 강도에 따라 최대 5 일까지 지속될 수 있습니다.
쿼드 통증 치료
대퇴사 두근 통증의 많은 원인으로 인해 치료 방법이 다양합니다. 진단을받을 때까지 통증 치료를 시작할 수 없습니다. 대부분의 부상은 휴식과 활동 감소와 관련이 있습니다. 일부는 특별한 운동이 필요할 수 있으며 심각한 부상의 경우 외과 적 치료가 필요할 수 있습니다.
DOMS 치료
DOMS는 힘든 운동 후에 만 발생하고 스스로 사라지기 때문에 식별하기가 가장 쉽습니다. DOMS를 더 빨리 처리 할 수있는 방법은 없지만 다음을 통해 불편 함을 완화 할 수 있습니다.
- 처방전없이 구입할 수있는 진통제 복용
- 근육 마사지
- 스트레칭
- 가벼운 심장 운동하기
- 열이나 얼음을 적용
운동 강도를 점차적으로 구축하여 미래에 DOMS를 예방할 수 있습니다. 너무 많은 일을 너무 빨리하면 DOMS의 주요 원인이되므로 노력에 더 보수적이어야합니다. 각 운동 세션 전에 워밍업하고 전후 스트레칭. 또한 운동 전과 운동 후 영양에 대해 적절한 휴식을 취하고 부지런해야합니다.
근육 긴장 치료
처방 된 근육 긴장 치료의 유형은 등급에 따라 다릅니다. 1 등급 균주는 휴식, 얼음, 압박 및 상승을 의미하는 RICE로 집에서 치료할 수 있습니다. 부상을 입은 후에는 활동을 중단하고 영향을받는 다리를 쉬십시오. 아이스팩을 한 번에 10 분 동안 24 분에서 48 시간 동안 사 분포에 적용하십시오.
압축은 붓기를 조절하는 데 도움이됩니다. 신축성 붕대를 사용하여 단단히 감 쌉니다. 손상된 근육을 심장 위로 올리면 붓기와 통증을 완화하고 타박상을 유발할 수있는 내부 출혈을 예방할 수 있습니다. 통증과 부기가 심한 경우, II 등급 계통은 치료가 필요할 수 있습니다.
등급 III 균주는 의학적 치료와 종종 수술이 필요합니다. 경증에서 중등도의 4 중 변형으로 회복하는 데 8-10 주가 걸릴 수 있습니다. III 등급 균주를 치료하는 데 시간이 더 걸릴 수 있습니다.
만성 쿼드 통증 치료
악화 여부에 관계없이 한동안 존재했던 통증은 전문가가 제공하는 일종의 재활 프로그램이 없으면 치유되지 않을 것입니다. 의사 나 물리 치료사는 대퇴사 두근과 관련된 활발한 활동의 휴식과 회피를 권장 할 것입니다. 물리 치료, 약물 치료, 마사지 요법 및 마취 주사가 사용될 수 있고, 물리 치료는 근육 불균형 및 건염을 치료하는데 사용될 수있다.
