학교에 가기 전에 아침에 운동을하면 심장이 펌핑되고 에너지가 향상 될 수 있습니다. 수업 시간에 더 많은 동기를 부여 할 수 있으며, 하루 종일 운동에 대한 생각이 더 이상 당신을 잃지 않을 것입니다. 그러나 따뜻한 침대를 평소보다 일찍 떠나도록 설득하는 것이 항상 쉬운 것은 아닙니다. 전날 밤에 준비하면 점프를 시작하여 운동을 시작하도록 동기를 부여 할 수 있습니다.
1 단계
충분한 휴식을 취하기 위해 잠자리에 드는 시간을 계산하십시오. 학교를 떠나야하는 시간, 운동 시간 및 학교 준비 시간을 결정하십시오. 주말에 시험을 치르면 학교에 늦지 않고 충분한 시간을 가질 수 있습니다.
2 단계
운동복과 학교 복은 전날 밤 옷장 앞에 걸어 놓으십시오. 복장을 선택할 필요가 없기 때문에 아침에 시간을 절약 할 수 있습니다. 신발과 액세서리도 준비하십시오.
3 단계
전날 밤 학교 급식을 준비하십시오. 학교에 가져가는 데 필요한 모든 숙제와 기타 물건을 모아서 가방에 넣습니다. 가방을 검색 할 필요가 없도록 문 옆에 놓으십시오.
4 단계
계산 한 시간 내에 운동을 완료하십시오. 밤에 운동 루틴을 계획하여 먼저해야 할 일을 결정하지 않고 바로 시작할 수 있습니다.
5 단계
운동 후 아침 식사를하여 몸에 연료를 공급하십시오. 학교에 가기 전에 먹을 시간이 충분하지 않으면 아침 식사를 포장하십시오.
팁
학교에서 걷기, 스케이트, 자전거 타기를하는 것은 아침에 운동을하는 동안 교통을 다루는 좋은 방법입니다. 운동 세션이 출퇴근 시간으로 두 배가되기 때문에 시간을 절약 할 수 있습니다.
경고
새로운 운동 프로그램을 시작하기 전에, 특히 이미 건강 상태를 앓고있는 경우 의사와상의하십시오.
