당신이 여드름에 당황한다면, 당신은 혼자가 아닙니다. 일리노이 대학 (University of Illinois)에 따르면 모든 십대의 약 80 ~ 95 %가 삶의 어느 시점에서 여드름을 앓고 있다고합니다. 성인도 여드름 발병을 경험합니다. 여드름은 죽은 피부 세포와 박테리아가 피부의 땀샘에서 나오는 정상적인 오일 흐름을 차단할 때 발생합니다. 비오틴은 여드름을 유발하지는 않지만 발진을 예방하기 위해 취할 수있는 다른 영양소가 있습니다. 건강 상태를 치료하기 위해 보충제를 복용하기 전에 의사와 상담하십시오.
비오틴
비타민 B-7 또는 비타민 H라고도 불리는 비오틴은 많은 생화학 적 과정에 필수적인 수용성 비타민입니다. 피부와 모발에 영양을 공급하고 피부를 보호하는 보호막을 형성하며 단열을 제공하는 지방산을 생성하기 때문에 특히 건강한 피부에 중요합니다. 성인은 식단에서 매일 약 30 마이크로 그램을 섭취해야합니다. 계란 노른자, 간, 효모, 연어, 아보카도, 견과류, 콩과 식물, 콜리 플라워, 곡물 빵 및 곡물 등의 식품이 있습니다.
비오틴과 여드름
누군가가 비오틴 보충제 복용을 시작한 후 여드름 발병에 대한 이야기를 듣거나 여드름 발작을 경험했을 수 있습니다. 그러나 과학적 연구는이 둘 사이의 연관성을지지하지 않습니다. 모든 사람은 독특한 반응을 보입니다. 일부는 약물이나 보충제에 반응하지만 다른 일부는 그렇지 않습니다. 비오틴과 여드름을 연결시키는 의학적 증거가 없다면 그것이 당신에게 어떤 영향을 줄지 예측할 수 없습니다.
여드름 예방
영양 옵션
낮은 수준의 비타민 A와 E는 여드름과 관련이 있으므로식이 요법을 충분히 섭취하면 발병 위험이 낮아질 수 있습니다. 비타민 A는 피부 조직의 복구에 필요하며 비타민 E는 비타민 A를 보호하는 항산화 제입니다. "피부과"2001 년 1 월호는 3 개월 동안 30 밀리그램의 아연이 염증성 여드름을 성공적으로 치료했다는 연구 결과를 발표했습니다. 강화 시리얼, 계란, 유제품, 짙은 녹색, 빨강 및 노랑 채소와 같은 식품에서 하루에 3, 000 IU의 비타민 A를 섭취해야합니다. 성인은 매일 15mg의 비타민 E가 필요합니다. 해바라기, 홍화 및 카놀라유가 중요한 원천입니다. 매일 아연 8 ~ 11mg을 섭취하십시오. 굴, 육류, 가금류 및 우유가 좋은 소스이지만 아몬드와 땅콩은 비타민 E와 아연을 모두 제공합니다.
