카이엔 고추, 레몬, 꿀 다이어트는 Master Cleanse detox에 기반한 해독 또는 정화입니다. 차이점은 Master Cleanse 다이어트는 꿀 대신 메이플 시럽을 사용한다는 것입니다. 그것은 많은 정화 다이어트 중 하나이지만 실제 결과를 제공합니까?
레몬, 꿀, 카이엔은 음료를 정화합니다
Stanley Burroughs가 업데이트 한 Master Cleanse detox의 "Master Cleanser"에 따르면 다음과 같이 음료를 한 번 제공해야합니다.
- 신선한 압착 레몬 주스 2 큰술
- 순수한 메이플 시럽 2 큰술
- 1/10 티스푼 카이엔 고추 (원하는 경우 맛을 더)
- 8 ~ 12 온스의 정제수
프로그램의 변경된 버전은 메이플 시럽 대신 생꿀을 사용합니다. 기아가 발생할 때 음료를 준비하기 위해 많은 양의 음료를 만드는 것이 일반적입니다. 단식 기간 동안 사용하는 것이 유일하기 때문에 카이엔 고추, 레몬 및 꿀을 충분히 섭취하고 싶을 것입니다.
다이어트를 따르는 방법
레몬 허니 카이엔 정화 중에는 단단한 음식이 허용되지 않습니다. 모든 칼로리 소비는 카이엔 고추, 레몬 및 꿀로 만든 음료에서 비롯됩니다. 배가 고플 때마다 혼합물을 섭취 할 수 있지만 매일 최소 6 잔을 마시는 것이 좋습니다.
마스터 클린 스 해독 음료 이외의 다이어트 담당자는 아침에 배변을 촉진하기 위해 따뜻한 바닷물 1 쿼트를 마시는 것이 좋습니다. 식이 요법이 변비를 경험하면 허브 완하제 차 사용이 허용됩니다.
다이어트자는 최소 10 일 동안 다이어트를 따라야하지만 원하는 경우 최대 40 일 동안 계속할 수 있습니다. 권장 사항을 뒷받침 할 과학적 증거는 없습니다. 이 식단의 지지자들은 몸에 독소를 제거하기 위해 10 일이 필요하다고 주장하며 프로그램에 오래 머무를수록 체중이 줄어 듭니다.
단단한 음식이 부족하면 영양 결핍이 생길 수 있습니다. 국립 과학 아카데미, 공학, 의학에 따르면 충분한 단백질이 부족하면 붓기, 근육 손실 및 모발이 얇아 질 수 있습니다. 아카데미는 또한 철분이 부족하면 빈혈과 극심한 피로를 유발할 수 있다고 말합니다. 효과는 어떤 영양소가 부족하고, 얼마나 부족하고, 부족한 시간에 따라 다릅니다.
정화가 작동합니까?
칼로리 섭취량을 급격히 줄이면 금식 기간이 끝날 때 약간의 체중 감량을 경험할 수 있습니다. 그러나 단단한 음식 섭취를 재개하면 손실이 지방이 아니라 물이기 때문에 체중이 빨리 회복 될 수 있습니다.
Nutrition Research 의 2015 년 5 월호에 발표 된 레몬 디톡스 다이어트를 사용한 84 명의 여성에 대한 소규모 연구에 따르면 레몬 디톡스 프로그램은 칼로리 제한을 통해 체지방과 인슐린 저항성을 감소시킵니다. 이 연구는 7 일 동안 금식을 유지 한 참가자들을 대상으로하므로 오랜 기간 동안 혜택을 뒷받침 할 증거는 없습니다.
아유르베 다 저널과 통합 의학 저널 2016 년 3 월호에 실린 또 다른 소규모 연구는 50 명의 참가자를 대상으로 레몬 주스와 꿀을 단기간 사용하는 것을 살펴 보았습니다. 이 연구는 4 일 동안 금식을 사용하는 것을 살펴 보았습니다. 결과는 금식이 건강한 개인의 지방 감소에 안전하고 효과적 일 수 있음을 나타냅니다. 다른 연구와 마찬가지로, 장기간 체중을 유지할 수있는 참가자의 능력을 뒷받침하는 증거는 없습니다.
이 두 연구에서 클렌징 다이어트에 긍정적 인 이점이 있지만, 그러한 제한된 칼로리 섭취를 장기간 유지하는 것은 건강에 좋지 않습니다. 그렇게하면 전반적인 건강에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 레몬 허니 카이엔 세정을 시작하기 전에 의사와 상담하여 건강을 충분히 유지하는 것이 가장 좋습니다.
