건강에 좋은 음식을 먹으려 고 할 때 바나나와 아몬드는 영양분으로 채워지고 포장되어 있기 때문에 최고의 음식 선택 중 하나입니다. 잘 익은 바나나의 달콤한 부드러움과 아몬드의 견과류 크런치가 서로를 잘 보완 하므로이 두 음식을 함께 간식으로 채워서 달콤한 치아를 충족시킬 수 있습니다.
바나나
바나나에는 많은 유익한 영양소가 들어 있습니다. 그들은 당신이 찾을 수있는 최고의 칼륨 공급원 중 하나입니다. 칼륨은 건강한 혈압과 관련되어 있기 때문에 고혈압과 싸우는 경우에 이상적입니다. "Eating Well"잡지에 따르면이 과일은 섬유질과 비타민 C와 B-6가 풍부합니다. 바나나는 탄수화물이 많기 때문에 바나나를 먹으면 에너지가 증가 할 수 있습니다.
아몬드
견과류는 때로는 지방이 많기 때문에 부정적인 평판을 얻지 만 아몬드는 가장 건강에 좋은 견과류 중 하나입니다. Real Simple 매거진에 따르면 아몬드는 다른 유형의 너트보다 섬유질과 단백질이 더 많습니다. 아몬드는 또한 비타민 E가 높습니다. 잘 먹는 것에 따르면, 1 온스의 아몬드에는 일일 비타민 E 요구량의 37 %가 들어 있습니다. 이 작은 견과류에는 엽산, 칼슘 및 플라보노이드가 들어있어 염증을 줄입니다.
아침밥
바나나와 아몬드의 단맛은 아침 식사를위한 자연스러운 선택이며, 아침에 이러한 음식을 가장 먼저 섭취하면 하루를 맞이할 에너지를 얻을 수 있습니다. 으깬 바나나를 통밀 팬케이크 반죽에 접고 구운 슬라이스 아몬드로 완성 된 접시 위에 올리거나 잘게 썬 바나나와 아몬드를 쌀 시리얼 한 그릇에 섞습니다. 바나나 아몬드 빵은 신속하게 채찍질을하며 아침 내내 몸을 가득 채울 수 있습니다. 사과 소스가 포함 된 레시피를 찾으십시오. 빵이 촉촉 해지고 필요한 오일이 줄어 듭니다.
간식
아몬드와 바나나는 냉장 보관이 필요하지 않으므로 언제라도 간식으로 책상이나 배낭에 보관할 수 있습니다. 바나나 전체와 견과류 몇 개가 적절한 간식을 만듭니다. 간식에 유제품을 추가하려면 바나나 반개와 토스트되지 않은 아몬드 반쪽을 일반 바닐라 요구르트 용기에 섞거나 바나나와 아몬드 버터를 얼음과 딸기와 함께 섞어 간단한 스무디를 만드십시오. 달콤한 저녁 간식을 위해 녹은 다크 초콜릿에 바나나를 넣고 잘게 썬 아몬드에 뿌린다. 치료를 한 시간 동안 얼리고 즐기십시오.
