Joseph Pilates가 운동 방법론을 개발했을 때, 그는 체조, 요가, 무술, 권투, 보디 빌딩 및 다이빙뿐만 아니라 동양과 서양의 철학에 영향을 받았습니다. 필라테스는 건강한 신체가 예외가 아닌 정상적인 상태 여야한다고 믿었으며, "신체 건강은 행복의 첫 번째 필수 조건"입니다. 매트에서 연습하든 다양한기구를 사용하든 머리에서 발끝까지 적절한 복장은 필라테스 운동에 가장 중요합니다.
형태와 정렬
모든 필라테스 운동은 정확한 운동, 제어 및 올바른 근육 활성화의 원칙에 기반을두고 있기 때문에 공인 트레이너의 지시와주의를 기울여 필라테스를 연습하는 것이 가장 좋습니다. 신체의 모든 부분의 올바른 형태와 정렬은 각 운동의 중요한 구성 요소입니다. 강사는 척추, 머리, 어깨, 골반, 사지 및 말단 위치를 안내하고 교정합니다. 많은 운동에서 발 정렬이 부적절하면 자세 이상이 생길 수 있으며 이는 신체 전체의 근골격계 보상으로 이어집니다. 중립으로 정렬 된 발의 아킬레스 건은 바닥에 수직입니다. 맨발은 강사가 발 정렬을 방해하지 않도록합니다.
기구 작업
매트에 신발을 착용하지 않으면 발목과 발목을 완벽하게 관절에 고정시킬 수있을뿐만 아니라 트레이너가 기초부터 정렬 상태를 시각적으로 볼 수 있습니다. 필라테스의 움직임에는 흐름이 포함되어 있으므로 발이 중립 위치에있는 것은 드문 일이 아닙니다. plantarflexed, 또는 발가락 지적; 또는 dorsiflexed-당신의 빛을 향한 발가락-단일 운동. 발을 자유롭게 움직일 수 있어야 할 필요성은 가장 널리 사용되는 장비 중 하나 인 보편적 개혁자에서 더욱 두드러집니다. 풋워크는 많은 트레이너들이 개혁자와 함께 워밍업하는 동안 고객과 함께 연습하기로 선택한 기본기구 운동 시리즈입니다. 발목은 골반, 척추, 다리 및 발 정렬에 중점을 둡니다.
신발 옵션
맨발이 매트 작업과기구 훈련 모두의 표준이지만, 발을 가리고 자하는 상황이있을 수 있습니다. 예를 들어 추운 기후에서는 겨울철 특히 맨발 스튜디오에서 맨발로 운동하는 것이 불편할 수 있습니다. 일부 개업의는 개인 위생 문제로 발을 가리는 것을 선호합니다. 필라테스 나 요가 용으로 특별히 제작 된 양말은 발 움직임을 방해하지 않기 때문에 가리는 가장 이상적인 방법입니다. 이 양말은 발목 바로 아래에 닿아 강사가 정렬 상태를 계속 확인할 수 있으며 고무로 고무되어 잘 고정됩니다. 제조업체는 또한 필라테스 신발을 생산하는데, 이 신발은 양말과 비슷하지만 부드럽고 유연한 가죽으로 제작되었습니다.
고려 사항
그룹 매트 클래스 또는기구에서 맨발의 위생에 대해 안심할 수 있도록 양말 한 켤레 또는 비싼 필라테스 신발 한 켤레를 반드시 착용 할 필요는 없습니다. 수업 시간에 신발을 착용하고 자신의 매트를 가져 오십시오. 필라테스 장비는 비싸고 전문가의 조언이 필요하기 때문에 대부분의 트레이너와 시설은 장비를 잘 관리해야합니다. 운동을하는 스튜디오 직원이 장비를 닦지 않으면 훈련 세션 전에 누군가에게 요청하십시오.
