땅콩 버터는 단일 불포화 지방의 훌륭한 공급원으로, 건강한 콜레스테롤 수준을 유지하는 데 도움이됩니다. 또한 단백질과 섬유질을 함유하고 있으며 사과 조각이나 통밀 토스트에 맛있게 퍼집니다. 지방 함량이 높다는 것은 땅콩 버터의 칼로리가 높기 때문에 한 번 이상 섭취하면 식단에 댐퍼를 빠르게 넣을 수 있습니다.
서빙 사이즈
땅콩 버터의 권장 섭취량은 탁구 공의 크기 인 2 큰 스푼입니다. 그 서빙에는 약 188 칼로리가 포함되어 있으며, 그중 145는 지방에서 나옵니다. 따라서 땅콩 버터는 지방이 75 % 이상입니다. 미국인을위한 2010식이 가이드 라인은 지방을 총 칼로리 섭취량의 20 ~ 35 %로 제한 할 것을 권장합니다. 이것은 땅콩 버터가 제한을 초과하지 않는다는 것을 의미하지는 않지만 더 큰 서빙을 피하고 지방이 거의 또는 전혀 함유되지 않은 음식과 균형을 이루어야한다는 것을 의미합니다.
