아미노산은 신체의 단백질을 구성합니다. 필수 아미노산과 비 필수 아미노산이라는 두 가지 유형의 아미노산이 있습니다. 몸이 생산하지 않기 때문에 음식을 통해 적절한 양의 필수 아미노산을 섭취해야합니다. 그러나 신체는 필수적이지 않은 아미노산을 만들 수 있습니다. 성장이나 스트레스의 시간 동안, 식단에서 더 많은 양의 비 필수 아미노산이 필요할 수 있습니다.
아르기닌 장점
아르기닌은 간이 생성하기 때문에 필수 아미노산이 아닙니다. 그러나 유아와 같은 빠른 성장 또는 감염과 같은 스트레스의시기에는 신체에서 아르기닌이 충분히 빨리 생성되지 않을 수 있습니다. 이 기간 동안 유제품 및 땅콩과 같은이 아미노산이 많은 음식을 통해 아르기닌을 섭취하는 것이 중요합니다. 아르기닌은 신체가 과도한 질소를 제거하도록 도와줍니다. 또한 근육과 콜라겐을 형성하는 데 도움이됩니다. "내부 치료 영양소"의 저자 인 Eric R. Braverman 박사에 따르면 아르기닌은 또한 종양 성장을 억제하고 콜레스테롤을 낮추며 상처 치유를 촉진 할 수 있습니다.
오르니 틴 혜택
아르기닌의 또 다른 이점은 신체가 오르니 틴을 만드는 데 사용할 수 있다는 것입니다. 오르니 틴은 프롤린과 같은 다른 아미노산을 만드는 데 도움이됩니다. 오르니 틴은 아르기닌으로 만들 수 있기 때문에 필수 아미노산이 아닙니다. "영양 치료를위한 예측"의 저자 인 인증 영양사 필리스 A. 발치 (Phillis A. Balch)에 따르면, 오르니 틴은 간을지지하고 면역 체계를 강화하며 지방 대사를 증가시킵니다.
라이신 이점
리신은 9 가지 필수 아미노산 중 하나입니다. 코티지 치즈, 계란 및 닭고기와 같은 음식을 통해 섭취해야합니다. 많은 아미노산과 마찬가지로 라이신은 몸이 근육을 키우도록 도와줍니다. 메릴랜드 대학교 의료 센터에 따르면 라이신은 정기적으로 포진을 복용하면 포진 발병을 예방할 수 있습니다. 라이신은 또한 칼슘을 흡수하고 콜라겐을 형성하며 또 다른 아미노산 인 카르니틴을 만드는 데 도움이됩니다. 카르니틴은 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이됩니다. 라이신은 필수 아미노산이므로 매일 섭취하는 것이 좋습니다. 권장량은 섭취 한 단백질 1 그램 당 51 밀리그램입니다. 남성은 일반적으로 56 그램의 단백질이 필요하고 여성은 46 그램이 필요합니다. 따라서 남성은 하루에 약 2.8 밀리그램의 라이신을, 여성은 약 2.3 밀리그램을 위해 노력해야합니다.
경고
보충제 형태로 아미노산을 포함한 모든 영양소를 섭취하면 부작용이 발생할 수 있습니다. 따라서 보충제 형태로 아르기닌, 오르니 틴 또는 라이신을 복용하기로 결정한 경우 먼저 의사와 상담하십시오. 헤르페스 바이러스 감염이있는 경우 MedlinePlus.com에 따르면 바이러스가 증식 할 수있는 아르기닌을 피하십시오. 혈압을 낮추기 위해 약물을 복용하는 경우 아르기닌은 그 효과를 높이고 낮게 만들 수 있습니다. 임산부와 정신 분열증 환자는 아르기닌과 오르니 틴을 피하는 것이 좋습니다.
