700여 종류의 무화과가 있으며 19 세기 이래로 인기가있었습니다. 이 건강하고 달콤한 과일에 대한 사랑으로 많은 처트니, 잼 및 기타 디저트 제품이 생산되었습니다. 특히 인기있는 무화과 제품은 무화과 뉴턴입니다. 무화과 뉴턴은 생 무화과만큼 건강하지는 않지만 나쁜 간식 선택은 아닙니다.
팁
Fig Newton 쿠키는 다른 유형의 쿠키보다 단맛을 만족시키는 더 건강한 방법입니다. 그러나 그들은 상당한 양의 설탕을 함유하고 있으므로 너무 많이 먹지 마십시오.
무화과 뉴턴 쿠키
무화과 뉴턴은 한때 너무 인기가 많아서 그들 만의 하루를 보냈습니다. 전국 무화과 뉴턴의 날은 1 월 16 일입니다. 그러나 오늘날 무화과 뉴턴 쿠키는 딸기, 블루 베리 및 혼합 베리를 포함한 많은 뉴턴 중 하나입니다. 다른 뉴턴과의 경쟁에도 불구하고 무화과 뉴턴은 여전히 매우 인기있는 쿠키 선택입니다. 그들은 또한 상당히 건강합니다.
무화과는 섬유질로 잘 알려져 있으며 단백질과 여러 비타민과 미네랄뿐만 아니라 소화에 도움이됩니다. 이것은 무화과 뉴턴과 같은 무화과 막대의 건강상의 이점이 상당히 있음을 의미합니다. 미국 농무부 브랜드 식품 제품 데이터베이스와 Fig Newtons의 제조사에 따르면 Nabisco는 Fig. Newtons (29 그램)의 2 쿠키 제공량에는 20 밀리그램의 칼슘, 0.72 밀리그램의 철 및 95 그램의 칼륨이 포함되어 있습니다. 각 서빙에는 섬유질과 단백질이 포함되어 있습니다. 무화과 뉴턴의 주요 단점은 설탕 함량입니다.
무화과 뉴턴의 각 서빙에는 12g의 설탕이 들어 있으며 이는 두 개의 쿠키에만 해당됩니다. 미국 심장 협회 (American Heart Association)는 여성의 경우 100 칼로리 (6 티스푼 또는 24 밀리그램)의 설탕을 추가하고 남성의 경우 150 칼로리 (9 티스푼 또는 32 mg)를 권장합니다. 이것은 두 무화과 뉴턴이 당신이 여자라면 일일 권장 설탕 허용량의 절반을, 그리고 남자라면 1/3을 초과한다는 것을 의미합니다. 매일 다른 설탕을 많이 섭취하지 않는다면 괜찮을 것입니다. 그렇지 않으면 더 건강한 쿠키를 선호 할 수 있습니다.
무화과 뉴턴 대안
Fig Newtons는 Nabisco에서 생산하며 Chips Ahoy !, Nutter Butter, Oreos 및 Teddy Grahams와 같은 다른 쿠키로도 유명합니다. 다른 쿠키와 비교할 때, Fig Newtons는 귀하의 건강에 대한 승자로 남아 있지만 일부는 더 건강 할 수 있습니다. 한마디로:
- Chips Ahoy!와 비교할 때, fig Newtons는 더 많은 설탕을 함유하고 있습니다. 그러나 이것은 서빙 당 그램에 불과합니다. Chips Ahoy의 각 서빙에는 11 그램의 설탕이 있습니다! 쿠키.
- 오레오에 비해 무화과 뉴턴은 설탕이 적습니다. 오레오 1 회 분량에는 설탕 14 그램이 있으며 섬유질은 없습니다.
- Nutter Butter와 비교하면 Nutter Butter가 확실한 승자입니다. Nutter Butter 쿠키에는 무화과 뉴턴의 12g과 비교할 때 설탕 8g 만 있습니다. Nutter Butter 쿠키는 1 회 제공량 당 단백질의 2 배와 같은 양의 섬유질을 가지고 있습니다.
- 테디 그레이엄에 비해 무화과 뉴턴은 다시 한 번 더 많은 설탕을 가지고 있습니다. Nutter Butter 쿠키와 같은 Teddy Grahams 서빙에는 설탕이 8 그램 밖에 없습니다. 이 쿠키는 또한 Fig Newtons의 두 배의 단백질과 두 배의 섬유 량을 가지고 있습니다.
보다시피 설탕이 적고 영양분이 더 많은 건강한 대안이 있습니다. 무화과 뉴턴을 정말 좋아하거나이 맛있는 간식으로 무화과 뉴턴 데이를 축하하고 싶다면, 자신 만의 무화과 바를 만들어보십시오. 신선하고 잘 익은 과일과 설탕을 적게 넣으면 무화과 막대에 더 많은 건강상의 이점이 있습니다.
