뇌는 신경 전달 물질이라 불리는 작은 분자에 의존하여 뇌 세포 사이의 신호 전달을 촉진 할뿐만 아니라 신체 전체의 신경으로 신호를 전달합니다. 뇌에서 신호 전달에 중요한 신경 전달 물질 중 하나는 도파민입니다. 뇌의 도파민 신호는 감정을 조절하는 많은 역할을 수행하며, 도파민 신호가 증가하면 기분이 좋아집니다. 뇌의 도파민 신호 수준은식이 요인과 영양에 부분적으로 의존하며 특정 비타민을 섭취하면 뇌의 도파민 양을 높일 수 있습니다.
비타민 B6
뇌의 도파민 수치를 높이는 데 도움이 될 수있는 화학 물질 중 하나는 비타민 B6입니다. 메릴랜드 대학교 의료 센터에 따르면식이에서 얻은 비타민 B6는 도파민을 포함한 여러 신경 전달 물질의 전구체 역할을합니다. 결과적으로, 일일 권장 복용량의 비타민 B6를 만나면 뇌가 도파민이 제대로 기능하도록하는 데 도움이됩니다. 대학은 과도한 비타민 B6 보충이 신경 손상을 일으킬 수 있으므로 비타민 B6 섭취를주의 깊게 모니터링하고 비타민 B6 보충을 시작하기 전에 의사와 상담하십시오.
비타민 B9
뇌의 도파민 수치를 높이는 데 도움이되는 또 다른 비타민은 엽산이라고하는 비타민 B9입니다. 신체의 도파민은 단백질의 일부를 형성하는 아미노산 티로신을 포함하여 식단을 통해 얻은 전구체 화학 물질로 합성됩니다. 소화 후, 티로신의 도파민과의 대화는 비타민 B9의 존재에 부분적으로 의존합니다. 결과적으로, 비타민 B9의 결핍은 도파민 합성을 억제 할 수 있으며, 적절한 수준의 비타민을 섭취하면 신체가 필요한 도파민을 만들 수 있습니다. 메릴랜드 대학교 의료 센터는 엽산의 경미한 결핍이 매우 흔하므로 멀티 비타민으로식이 요법에서 엽산을 보충하면 뇌의 도파민을 증가시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
비타민 B12
비타민 B12는 또한 뇌의 도파민 수치를 조절하는 데 도움이되며, 충분한 양의 비타민을 섭취하면 도파민이 증가 할 수 있습니다. 메릴랜드 대학교 의료 센터에 따르면 비타민 B12는 도파민을 포함한 여러 뇌 화학 물질의 생산과 대사를 돕습니다. 결과적으로, 비타민의 결핍은 뇌에서 도파민 생성을 감소시켜 도파민 신호 전달을 감소시킬 수 있습니다. 식이 공급원이나 보충제에서 얻은 비타민 B12의 다량 복용은 일반적으로 부정적인 영향을 미치지 않으므로 뇌에서 도파민을 안전하게 증가시킬 수 있습니다.
