달리기와 같은 활동 중에 발생하는 움직임은 유연한 피벗 포인트 또는 관절에서 움직이는 뼈를 당기는 골격근의 수축 때문입니다. 달리는 동안 골격근 내에서 발생하는 여러 유형의 수축은 등장 동심 및 등장 편심 수축을 포함합니다. 수축은 느린 트 위치와 빠른 트 위치 근육 섬유 내에서도 발생합니다.
동심 및 편심
근육 수축은 각 근육 세포 또는 섬유 내에서 미세한 필라멘트의 액틴과 미오신의 상호 작용 또는 섬유를 포함하며, 여기서 마이 오신 필라멘트상의 손가락과 같은 돌기가 파악되어 각 액틴 필라멘트를 잡아 당긴다. 이 수축이 이두근 컬의 리프팅 동작에서와 같이 근육의 단축을 초래할 때 동심 수축이라고합니다. 예를 들어, 이두박근의 무게를 낮추는 것과 같이 스트레스를받을 때 근육이 길어질 때 발생하는 수축을 편심 수축이라고합니다.
등장 성과 등각
가장 일반적인 근육 수축은 동심 수축에서 근육의 운동 단축 또는 편심 수축에서 연장과 같은 움직임을 일으키는 근육 수축입니다. 이러한 움직임과 관련된 수축을 등장 수축이라고합니다. 1, 000 파운드의 바벨과 같은 움직일 수없는 물건을 들어 올리려고한다고 상상해보십시오. 무게. 근육이 수축하고 긴장이 풀리지 만 아무것도 움직이지 않으며 근육이 짧아지지 않습니다. 이러한 유형의 수축은 단축없이 장력 수축이라고합니다.
달리는 동심 수축
달리는 동작 중에 허벅지를 높이고 무릎을 굽히는 동작에는 고관절과 무릎 굴근 (햄스트링) 근육의 동심원 성 수축이 포함됩니다. 다리를 곧게 펴는 동작으로지면을 밀어 내면서 고관절 (근육, 대둔근)과 무릎 신근 (사두근) 근육이 동심원 성 수축에 관여합니다.
달리는 동안 편심 수축
편심 등장 수축은 내리막 길 주행에서 가장 두드러집니다. 정상적이고 평평한 달리기 중에 무릎 신근 또는 사두근 근육이 다리를 곧게 펴기 위해 수축합니다. 내리막 길을 달리는 경우, 무릎이 너무 빨리 구부러지는 것을 방지하기 위해지면에 닿은 후 무릎이 구부러지기 시작하면 사두근이 편심으로 수축합니다. 또한, 정강이 앞쪽의 경골 전근도 편심으로 수축하여 발 뒤꿈치가 뛰는 표면에 부딪친 후 발의 아래쪽 움직임을 제어합니다.
빠른 전환 및 느린 전환
각각의 근육은 두 가지 유형의 근육 세포 또는 고속 및 저속 트 위치 섬유로 알려진 섬유의 조합으로 만들어집니다. 고속 트 위치 섬유는 단지 수축하지만 빠르게 내구성을 발휘할 수는 없습니다. 느린 스위치 섬유는 더 느리게 수축하는 동안 내구성 이벤트를 매우 쉽게 처리 할 수 있습니다. 상대적으로 느린 속도로 달리기 시작하면 주로 느린 트위스트 파이버 수축을 사용합니다. 속도가 빨라질수록 더 빠른 트위스트 파이버를 채용 할 수 있습니다.
