유당 일 수화물은 우유, 다른 유제품 및 식품 첨가물에서 발견되는 천연 설탕의 두 가지 형태 중 하나입니다. 대부분의 사람들에서 유당 일 수화물은 부작용을 일으키지 않습니다. 그러나 유당 불내증 인 경우 유당 일 수화물을 섭취하면 부작용이 발생하거나 쾌적한 경험을 할 수 없습니다. MayoClinic.com은 유당 불내증을 가진 많은 사람들이 그것을 모르기 때문에 잠재적 부작용을 모니터링하는 것이 유용 할 수 있다고 지적합니다.
팽만감
섭취 후 30 분에서 2 시간 후에 알 수있는 유당 일 수화물의 부작용 중 하나는 팽만감입니다. Medline Plus는 유당 일 수화물이 복부 팽만감을 유발할 수 있으며, 이는 다른 증상을 동반하거나 유당 불내증의 독립 징후 일 수 있습니다. 식이에서 유당 1 수화물이 함유되어 있음을 나타내는 라벨이 붙은 유제품 또는 식품을 제거하면 bloating을 줄일 수 있습니다. 락타아제 효소 보충제를 복용하면 부작용을 피하기 위해 유당 일 수화물을보다 효과적으로 처리하는 데 도움이 될 수 있습니다.
가스
가스는 유당 일 수화물의 또 다른 부작용입니다. American Family Physician은 유당 일 수화물에 민감한 대부분의 사람들이 최대 12 온스를 소비 할 수 있다고 말합니다. 매일 많은 양의 우유를 섭취 할 수 있지만 민감한 사람에게는 더 많은 문제가 발생할 수 있습니다. MayoClinic.com은 대부분의 유당 불내증 또는 민감성에서 부작용으로 경험되는 가스 수준이 온화하다고보고합니다. 그러나 드문 경우이긴하지만, MayoClinic.com은 유당이 함유 된 음식을 피하기 위해 식단을 조정 한 후에도 계속 귀찮게하는 부작용 관리에 대한 의사의 조언을 구할 것을 권장합니다.
느슨한 변 또는 설사
American Family Physician에 따르면 유당 일 수화물의 부작용으로 인해 종종 변이 느슨하거나 설사가 나옵니다. 이와 같은 소화 장애는 종종 다른 음식이나 소화 시스템 기능 장애로 인해 락토오스 일 수화물이 유당 불내성으로 인해 문제를 일으키는 원인 일 수 있습니다.
American Family Physician은 의사가 호흡 수소 테스트 또는 락토스 내성 테스트를 통해 유당에 내성이 있는지 확인하기 위해 의사와 테스트 할 것을 권장합니다. 이런 식으로 소화 문제를 올바르게 해결할 수 있습니다. 그것이 문제인 락토스 일 수화물이라면, 식이 요법이나 락타아제 효소 보충제의 변화가 도움이 될 수 있습니다.
