운동 용 자전거는 체력을 높이고 칼로리를 연소시키는 효과가 적고 효과적인 방법입니다. 그러나 가장 어려운 운동 프로그램조차도 일주일에 적어도 한 번은 휴식을 취하도록 옹호합니다. 열심히 일할수록 휴식이 더 중요해집니다. 일주일에 하루 운동을 완전히 건너 뛰지 않으려면 적어도 자전거에서 내리고 다른 행동을하여 과도 훈련의 위험을 줄이십시오.
남용 부상을 조심하십시오
일반적으로 오버 트레이닝은 잠재적 인 위험 일뿐만 아니라, 특히 매일 운동을하는 경우에도 동일한 활동을 반복해서 반복하여 과도한 사용 부상을 입을 수 있습니다. 따라서 매일 운동 자전거를 타는 대신 다른 활동과 교차 훈련을 위해 일주일에 적어도 하루 또는 이틀 정도 소요됩니다. 마찬가지로 충격이 적은 심장 집중적 인 옵션에는 인라인 스케이트, 수영, 조정 및 타원형 트레이너 페달이 포함됩니다.
과도한 훈련의 징후
운동 자전거처럼 단순하고 부드러운 운동에도 운동량이 너무 많습니다. 자전거를 잠시 휴식을 취하거나 전문가의 도움을 구할 때가되면 성능 저하, 과도한 피로, 만성 통증 및 통증, 불면증 및 심박수가 높아집니다.
