몬스터 에너지 음료는 가장 건강에 좋은 음료는 아니지만 모두 나쁘지는 않습니다. 에너지 부스트를 찾고 있다면 Monster가 도움이 될 수 있으며 운동 선수에게 도움이 될 수 있다는 증거가 있습니다. 몬스터는 또한 많은 B 비타민의 좋은 공급원입니다. 에너지 음료를 마신 경우, 건강과 관련된 위험과 혜택에 대해 의사와 상담하십시오.
당신의 Bs를 얻으십시오
일반 및 저칼로리 버전의 Monster Energy 음료는 8 가지 B 비타민 중 4 가지의 좋은 공급원입니다. 1 회 제공량은 비타민 B-12, 리보플라빈, 니아신 및 비타민 B-6의 일일 가치의 100 %를 충족시킵니다. B 비타민은 섭취하는 음식에서 에너지를 얻는 데 효과가 있으며 수용성 비타민은 몸에 저장되지 않으며 일상적인 필요를 충족시키기 위해 정기적 인 공급이 필요합니다.
에너지 엘리베이터
B 비타민은 먹는 음식에서 에너지를 추출하는 데 도움이되지만 아마도 음료의 카페인은 아마도 에너지를 향상시킵니다. 8 온스의 에너지 드링크에는 80 밀리그램의 카페인이 있습니다. 비교를 위해, 8 온스 커피 한 잔의 카페인은 130 밀리그램에서 240 밀리그램입니다.
카페인은 중추 신경계 자극제이며, 그것이 당신에게 에너지를 증가시키는 방법입니다. 데이비스 캘리포니아 대학 (University of California at Davis)에 따르면 대부분의 성인은 카페인에 민감한 사람들은 부작용이 적지 만 신경질, 과민성 또는 위장 장애와 같은 부작용을 느끼지 않고 최대 400 밀리그램의 카페인을 처리 할 수 있습니다.
운동 성능
국제 운동 영양 협회 (International Society of Sports Nutrition)의 에너지 음료에 관한 2013 년 입장 성명서에 따르면 운동 10 분 ~ 60 분 전에 Monster Energy 음료와 같은 에너지 음료를 마시면 집중력, 주의력 및 지구력을 포함한 전반적인 운동 능력이 향상 될 수 있습니다. ISSN은 음료의 탄수화물과 카페인이 개선에 책임이 있다고보고합니다. 그러나 ISSN은 또한 에너지 음료가 설탕 함량이 높고 혈당 및 인슐린 수치에 미치는 영향 때문에 모든 운동 선수에게 적합하지 않다고 지적합니다.
건강 문제
Monster Energy 음료는 건강상의 이점을 제공하지만 건강에 미치는 영향, 특히 더 좋을 것이라는 생각이 있습니다. 2009 년 약물 요법 Annals에 발표 된 한 연구에 따르면 한 번에 두 캔의 에너지 음료를 마신 후 연구 참여자 그룹에서 혈압과 심박수가 모두 증가했습니다. 또한 에너지 음료의 칼로리를 고려하지 않으면 체중 증가로 이어질 수 있습니다.
