넷핏 웹 사이트에 따르면, 헤이 다이어트 (Hay Diet) 또는 음식 결합은 특정 음식을 함께 먹지 말아야한다는 생각에 근거합니다. 이 다이어트는 삶의 방식으로 장려되지만 Carolyn Humphries의 "7 Day Hay Diet Plan"과 같은 일부 책은 해독과 동일한 다이어트를 일주일 동안 만 사용할 것을 제안합니다.
건초 다이어트 정보
헤이 다이어트에 관한 한, 모든 음식은 세 가지 범주 중 하나에 속한다고 넷핏 웹 사이트는 말합니다. 예를 들어 과일과 채소는 신체의 산도 수준을 균형있게 유지하는 데 도움이되는 알칼리성 식품입니다. 두 번째 및 세 번째 범주는 단백질과 탄수화물 또는 전분이며, 둘 다 소화 중에 산을 형성합니다. fitnessvenues.com에 따르면 아침 식사는 헤이 다이어트에서 가장 필수적인 식사로 간주됩니다. 하루 종일 알칼리성 음식으로 만 구성된 두 번의 식사가 이어져야합니다.
과일과 야채
과일과 채소는 알칼리성 식품으로 소화시 매우 적은 산을 생성하므로 모든 식사의 주요 부분이되어야한다고 넷핏 웹 사이트는 말합니다. 헤이 다이어트는 주로 이러한 음식을 포함하는 다이어트가 소화를 강화하고 변비, 소화 불량 및 관절염과 같은 상태로 이어질 수있는 유해한 산도 수준을 감소시킬 것이라는 아이디어를 기반으로합니다.
단백질
넷핏 웹 사이트에 따르면, 이 카테고리에서 소량의 음식 만 식사와 함께 섭취해야하며 탄수화물과 결합해서는 안된다고합니다. 단백질 식품에는 육류, 게임, 생선, 계란 및 치즈가 포함됩니다. 헤이 다이어트에서 우유는 단백질로 간주되지만 육류와 함께 섭취하면 안된다고 Synergy 웹 사이트는 말합니다. 적포도주 및 백포도주 및 사이다와 같은 알코올도이 범주에 포함됩니다. 단백질 식사와 탄수화물을 기본으로 한 식사 사이에 4 시간을 두어야합니다.
탄수화물
이 식품군 내에서 적당량의 곡물과 통밀 빵과 파스타를 먹어야한다고 넷핏 웹 사이트는 말합니다. 그러나 가공 된 탄수화물은 모두 피해야합니다. 즉, 건초 다이어트를 할 때 흰 빵, 케이크, 쿠키 및 사탕이 금지 된 물질입니다. 그러나 맥주는 "좋은"탄수화물로 간주되어 적당히 섭취 할 수 있습니다.
주의 사항
헤이 다이어트의 전제가 정확하다는 과학적 증거는 없다고 Soll Leisure Magazine 웹 사이트는 말한다. 실제로 고농도에서는 단백질과 유제품이 콜레스테롤 수치를 높이는 동시에 탄수화물 섭취를 제한하면 비타민과 미네랄 결핍이 발생할 수 있습니다. 식이 요법이나 식습관의 급격한 변화와 마찬가지로 헤이 다이어트를 시작하기 전에 의학적 조언을 구하는 것이 안전합니다.
