몸이 완전히 흡수 할 수없는 보충제를 먹거나 영양분을 섭취하는 데 시간과 돈을 낭비하지 마십시오. L- 라이신은 아미노산으로 단백질을 구성하는 분자 중 하나입니다. 육류 또는 두부와 같은 단백질이 풍부한 식품에서 자연적으로 l- 라이신을 섭취하든, 처방전없이 구입할 수있는 보충제를 통해 신체가이 아미노산을 더 잘 흡수하도록 돕는 방법이 있습니다..
1 단계
허브를 사용하여 설탕 소스 나 과일 주스가 아닌 l- 라이신이 풍부한 고기를 맛보십시오. 요리하는 동안 설탕은 흡수 가능한 l- 라이신의 양을 줄입니다. 건조한 열은 신체 내에서 사용할 수있는 l- 라이신의 가용성을 감소시키기 때문에 육류, 두부 또는 기타 l- 라이신이 풍부한 음식을 굽지 마십시오.
2 단계
식단과 보조 식품에서 젤라틴을 제거하십시오. 젤라틴에는 체내의 l- 리신의 흡수를 막는 또 다른 아미노산 인 높은 수준의 아르기닌이 들어 있습니다. 영양 성분 표를 읽고 처방전없이 구입할 수있는 보충제에서 젤라틴을 찾으십시오.
3 단계
아연, 비타민 C 및 바이오 플라보노이드가 포함 된 l- 라이신 보충제를 선택하십시오. 이러한 미량 영양소는 l- 라이신과의 상승 효과를 가지며 흡수 및 생체 이용률을 도울 수 있습니다. 육류, 유제품 또는 두부와 같은 천연 공급원에서 l- 라이신을 섭취하는 경우 이러한 식품을 바이오 플라보노이드의 경우 오렌지와 비타민 C, 아연의 경우 우유 한 잔과 쌍을 이루십시오.
