복싱과 역도는 "마초"자세와 강하게 연관된 운동 요법이라는 점에서 비슷합니다. 그러나 그 시점에서 유사성이 멈 춥니 다. 둘 다 다른 운동 방법, 일정 및 운동을 사용하여 다른 체력 목표를 달성합니다. 뚱뚱한 손실 측면에서 가장 좋은 방법은 신체에 미치는 영향에 달려 있습니다.
복싱 기본 사항
스포츠로서의 복싱은 링에서 싸울 준비를하는 훈련을 의미합니다. 그러나 많은 복싱 종사자들은 단순히 훈련의 체력과 자기 방어 혜택을 위해 수업에 참석합니다. 전형적인 복싱 세션은 약 1 시간 동안 지속되며, 스파링, 연습 훈련, 저항 훈련 및 스트레칭 또는 훈련과 같은 가벼운 활동으로 나뉩니다. 취미 복서들은 일반적으로 일주일에 2 ~ 3 번 수업에 참석하는 반면 경쟁 전투기는 5 ~ 6 번 훈련합니다.
역도 기본
역도는 강도에 관한 것이지만 보디 빌더는 크기 나 정의와 같은 외관 측면에 대해서도 우려 할 수 있습니다. 역도 세션에서 운동 선수는 운동의 진행 과정을 거쳐 무거운 무게를 들어 올려 힘과 지구력을 키 웁니다. 세션은 전신을 통하거나 다리나 팔과 같은 단일 영역에 집중할 수 있습니다. 역도 프로그램은 2-3 회의 일반 세션 또는 4-5 개의 전문화 된 운동으로 구성 될 수 있습니다.
뚱뚱한 손실 기초
부정적인 칼로리 불균형 상태에 도달하면 지방을 태 웁니다. 당신이 먹는 것보다 더 많은 칼로리를 태우면, 몸은 어딘가에서 과도한 에너지를 얻어야합니다. 그것은 이전에 저장 한 칼로리를 지방으로 태워서 얻습니다. 지방 에너지에 접근하면 지방을 태워 체중을 줄입니다. 운동의 관점에서 볼 때, 운동을하는 칼로리는 체지방을 잃을 때 가장 중요한 요소입니다.
소모 된 칼로리
건강 자원 웹 사이트 NutriStrategy에 따르면, 155- 파운드의 사람은 자신의 운동이 얼마나 활발한 지에 따라 시간당 200 ~ 500 칼로리를 태울 것입니다. 복싱 훈련 세션은 관련된 다양한 활동의 동일한 부분을 가정 할 때 약 500에서 600을 태울 것입니다.이 표준에 따르면 복싱 훈련은 웨이트 트레이닝보다 지방 손실 관점에서 더 좋습니다.
