유청 단백질 음료는 필수 아미노산과 분지 쇄 아미노산을 공급하여 강렬한 운동에서 회복하고 새로운 근육을 형성하도록 도와줍니다. 조립식 영양 보충제로 고품질 단백질 섭취를 늘리고 싶을 때마다 섭취하는 것이 편리하며, 다양한 맛으로 관심을 유지할 수 있습니다. 반면 유청 단백질 음료에는 몇 가지 단점이 있습니다. 건강 보조 식품이나 건강 보조 식품을 건강 루틴에 추가하기 전에 의사 또는 영양사와 상담하십시오.
칼로리
유청 단백질 음료에는 단백질 외에도 다양한 수준의 설탕과 지방이 들어있을 수 있습니다. 그러나 다량 영양소의 비율에 관계없이식이 요법에 칼로리를 추가합니다. 단백질 밀도가 높은 전체 식품 대신 유청 단백질 음료를 대체하는 경우 음료의 칼로리 함량은 중요하지 않을 수 있지만, 일반적인 식단 외에 음료를 섭취하면 시간이 지남에 따라 의도하지 않은 체중 증가를 유발할 수있는 충분한 칼로리를 추가 할 수 있습니다.
비용
유청 단백질 음료는 동등한 양의 단백질을 함유 한 전체 식품보다 비쌀 수 있습니다. 스포츠 영양학자인 낸시 클라크 (Nancy Clark)에 따르면 땅콩 버터, 탈지유 및 참치와 같은 모든 식품은 단백질 보충제에 비해 경제적이며 품질은 매우 우수합니다. 특히 우유는 분지 쇄 아미노산이 풍부하기 때문에 유청 단백질 음료는 아미노산 구성면에서 우유보다 유리하지 않습니다.
유당
유청 단백질 음료의 일부 제형에있는 유당 함량은이 우유 설탕에 견딜 수없는 경우 소화 장애를 유발할 수 있습니다. 몸에 유당을 소화시키기 위해서는 효소 락타아제가 필요하지만, 이 효소의 불충분 한 합성은 소화되지 않은 설탕이 장을 통과 할 때 복통, 가스 및 설사 증상을 유발할 수 있습니다. 유당을 견딜 수없는 경우 유당을 섭취한다고해서 영구적으로 해를 입히지는 않지만 증상이 불쾌 할 수 있습니다.
영양소 부족
지방과 탄수화물이 어느 정도 함유되어 있더라도 유청 단백질 음료에는 단백질의 전체 식품 공급원보다 필수 영양소가 적습니다. 예를 들어, 마른 스테이크는 아연과 철분을 식단에 제공하고 구운 칠면조 조각은 여러 B 비타민을 제공하고 연어는 심장 건강에 좋은 지방을 첨가하고 통밀 옥수수에 콩은식이 섬유와 유청 단백질 음료를 제공합니다 이러한 영양소를 전혀 제공하지 않을 수 있습니다. 유청 단백질 음료를 기본 단백질 공급원으로 사용하는 경우 이러한 영양소 중 일부를 놓칠 수 있습니다.
오염 물질
기존의 식품, 처방전없이 구입할 수있는 의약품 및 처방약과 달리식이 보조제는 시판 전에 미국 식품 의약 국의 안전 승인을받지 않습니다. 따라서 유청 단백질 음료는 소비하는 제품에있을 수있는 오염 물질이나 불순물에 노출 될 수 있습니다. 평판이 좋은 제조업체에서 구매하면이 위험을 최소화 할 수 있지만 원하지 않는 위험이 있습니다.
