워리어 다이어트는 아마도 당신이 경험 한 다른 다이어트와는 상당히 다릅니다. 이 식사 계획은 지방을 잃고 근육을 얻는 데 사용할 수 있으며 칼로리 계산이나 매우 제한적인 음식 목록을 사용하지 않습니다. 또한, 전사 다이어트는 소량의 빈번한 식사를 필요로하지 않으며 실제로는 그 연습을 권장하지 않습니다. Warrior Diet는 대부분의 낮 동안 "과식 단계"에 참여하고 저녁 동안 "과식 단계"에 참여할 것을 제안합니다. Warrior Diet의 공식 웹 사이트에 따르면 이러한 일정은 최적의 호르몬 환경을 장려하고 에너지 생산과 지방 연소를 개선합니다.
단백질 흡수 개선
다이어트를 할 때 탄수화물과 지방 섭취가 종종 권장되지 않기 때문에 단백질 섭취가 종종 강조됩니다. 그러나 고기와 같은 많은 단백질 공급원은 비쌀 수 있으며, Mayo Clinic은 고단백 식단이 간 및 신장 문제를 유발하거나 기존 문제를 악화시킬 수 있다고 제안합니다. Warrior Diet의 설립자 인 Ori Hofmekler는이 영양 계획에서 단백질 흡수율이 극적으로 증가한다고 설명합니다. 이것은 당신이 적은 단백질을 소비하고 여전히 마른 질량을 유지하거나 증가시킬 수 있음을 의미합니다. 그러나 Hofmekler는 건강을 유지하기 위해 일부 단백질이 필요하다고 말합니다.
근육 성장 개선
운동과 함께 사용하면 전사 다이어트가 근육 성장 속도를 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 과식 단계에서의 훈련이 저항 운동에 대한 단백 동화 작용 또는 근육 형성을 증가시킬 수 있기 때문입니다. "European Journal of Applied Physiology"2009 년 11 월호의 연구에 따르면, 금식 상태에서의 훈련은 근육 형성을 돕는 유전자의 반응 증가를 촉진합니다. 이 연구에 따르면, 과식 단계에서 저항 운동을 수행 한 다음 4 시간 이내에 탄수화물과 단백질을 섭취하면 영양소에 대한 신진 대사 반응이 향상 될 수 있습니다.
일일 에너지 소비 증가
Warrior Diet를 효과적으로 만드는 이유 중 하나는 과식 단계가 음식의 소화 및 흡수 과정에서 신체가 소모하는 칼로리의 양인 큰 열 효과를 유발한다는 것입니다. 과식 단계는 단기간에 많은 양의 음식을 섭취하기 때문에 신체는이 음식을 소화하는 많은 칼로리를 태 웁니다. 그러나 "임상 내분비학 및 대사의 저널"2009 년 11 월호의 연구에 따르면, 증가 된 열 효과의 효과는 한 식사에만 영향을 미치는 것이 아니라 일일 에너지 소비의 비율이 24 시간 동안 소모 된 칼로리. 에너지 소비를 늘리면 칼로리 부족으로 체중을 줄이는 데 도움이됩니다.
