스쿼트는 다리, 복부 및 등을 강화하도록 설계되었습니다. 올바르게 완료되면 스쿼트는 효과적인 강화 운동입니다. 그러나 모든 유형의 운동과 마찬가지로 잘못 쪼그리고 앉으면 위험 할 수 있습니다. 스쿼트는 체중 감량 운동이므로 스쿼트를 잘못 완성하면 발에 통증이 생길 수 있습니다. 스쿼트는 기존 발 상태를 악화 시키거나 새로운 문제를 일으킬 수 있습니다. 쪼그리고 앉는 동안 지속적인 발 통증이 발생하면 의사와 상담하십시오.
중족골 골절
중족골 골절은 중족골 뼈에 반복적 인 스트레스 또는 긴장이 가해져 발생하는 일반적인 과도한 사용 부상입니다. 중족골은 뒷발을 발가락에 연결하는 발 중간에있는 뼈입니다. 중족골 압박 골절은 빈번한 체중 유지 활동의 결과이며 가장 일반적으로 두 번째 및 세 번째 중족골에 영향을 미칩니다. 스트레스 골절의 통증은 운동이나 스쿼트와 같은 다른 체중 감량 활동에 참여할 때 가장 흔합니다. 쉬는 동안 통증이 가라 앉거나 완전히 사라지는 경향이 있습니다. 스트레스 골절은 휴식과 활동 수정으로 치료할 수 있습니다-골절이 치유 될 때까지 비가 중 활동에 참여하십시오. 의사는 착탈식 보행 캐스트로 스트레스 골절을 고정시킬 수도 있습니다.
모튼의 신경종
Morton의 신경종은 종종 발의 공에 많은 양의 스트레스를주는 발의 반복적 인 움직임의 결과입니다. Morton의 신경종은 발 전체에 통증을 유발합니다. 이 통증은 발가락에 발산 될 수 있습니다. 감전과 유사한 감각, 타는듯한 느낌, 따끔 거림 또는 감각이 나타날 수도 있습니다. 발이 바닥에 단단히 고정되지 않은 상태에서 스쿼트를 수행하는 등 운동 중 부적절한 형태는 Morton의 신경종으로 이어질 수 있습니다. 이 상태는 적합하지 않은 신발을 신는 중년 여성에게 가장 흔합니다. 쪼그리고 앉거나 다른 체중 감량 운동을 피할 때 Morton의 신경종의 통증이 가라 앉을 수 있습니다. 이 상태는 발의 볼에 가해지는 압력을 완화하기 위해 휴식과 정형 외과 의학으로 치료할 수 있습니다.
건염
힘줄의 염증 인 건염은 발 뒤꿈치, 발 또는 아랫 다리에서 발생할 수 있습니다. 이 염증은 종종 남용의 결과입니다. 발에 반복적 인 스트레스를 가하면 건염이 생길 수 있습니다. 건염은 쪼그리고 앉는 동안 역학이 열악한 결과 일 수도 있습니다. 또한 발과 다리가 아프더라도 스쿼트와 다른 운동을 계속하면 악화 될 수 있습니다. 건염의 통증은 중간 정도에서 심한 정도까지 다양합니다. 운동에 참여하면 통증이 증가하는 경향이 있으며 휴식시 감소하는 경향이 있습니다. 건염은 일반적으로 통증이 가라 앉을 때까지 휴식, 착빙 및 비체 중 활동에 참여함으로써 스스로 해결됩니다. 의사는 힘줄을 강화하고 스트레칭하여 재발하는 건염을 예방할 수있는 물리 치료법을 추천 할 수 있습니다.
다른 원인들
쪼그리고 앉는 발 문제는 발가락, 발 중간 및 뒷발에 영향을 줄 수 있습니다. 발가락에 영향을 줄 수있는 조건에는 옥수수, 굳은 살, 물집, 높은 아치, 아저씨, 외반 경과 선수의 발이 포함됩니다. 앞발은 긴장, 신경 포획, flexor 힘줄의 염증, 직육면체 증후군, tarsal 연립, 물집 또는 발목 힘줄의 붓기로 인해 쪼그리고 앉는 동안 통증을 경험할 수 있습니다. 아킬레스 건염, 뒤꿈치 멍, 물집 및 발바닥 근막염으로 인해 뒷발과 발 뒤꿈치에 통증이 생길 수 있습니다. 스쿼트를 수행하는 동안 항상 올바른 양식을 따라야합니다. 체중을 지탱할 수 있도록 발은 바닥에 평평해야합니다. 발이 발의 공 위로 앞으로 또는 발 뒤꿈치로 뒤로 젖게하면 부상을 입거나 기존 부상을 악화시킬 수 있습니다.
