칼로리는 음식에 의해 방출되는 에너지의 양을 말하며 탄수화물, 단백질 및 지방의 함량에 의해 결정됩니다. 신체 활동을 통해 해당 에너지를 사용하거나 신체가 나중에 사용할 수 있도록 지방 형태로 에너지를 저장할 수 있습니다. 음식의 영양가는 전반적인 건강에 영향을 주지만, 건강한 체중을 유지하기위한 핵심은 소비 된 총 칼로리 수를 보는 것입니다.
USDA 목록
찾을 수있는 모든 인쇄 가능한 칼로리 차트는 미국 농무부에서 제공 한 정보를 기반으로합니다. USDA의 농업 연구 서비스 웹 사이트에는 몇 가지 인쇄 가능한 칼로리 목록이 포함되어 있습니다. 영양소 목록부터 시작하여 칼로리, 단백질, 탄수화물, 지방 또는 개별 영양소와 같은 범주를 선택할 수 있습니다. 그런 다음 음식에 따라 알파벳순으로 또는 범주에 따라 내림차순으로 구성된 해당 범주에 대한 목록을 생성 할 수 있습니다. 칼로리 목록에는 중량 별 부분 크기와 공통 측정 값이 포함 된 다음 해당 측정 항목의 칼로리 양인 "측정 당 컨텐츠"가 표시됩니다. 칼로리가 가장 높은 음식을 알고 싶다면 내용별로 정렬하면 칼로리가 많은 음식으로 시작하는 목록이 만들어집니다.
기본 목록
패스트 푸드
FastFood.com이라는 웹 사이트는 가장 유명한 패스트 푸드 식당 25 곳의 인쇄 가능한 항목 목록을 제공합니다. 그들의 목록에는 칼로리, 총 지방, 콜레스테롤, 나트륨, 단백질 및 탄수화물이 포함됩니다. 팬케이크 또는 버거와 같은 식품 카테고리로 검색하고 각 식당에서 동일한 품목을 비교하는 목록을 얻을 수도 있습니다.
영양소 데이터
또한 USDA에는 최대 5 개의 키워드를 사용하여 음식을 검색 할 수있는 영양소 데이터 연구소 웹 사이트가 있습니다. 이 기능을 사용하면 필요에 따라 인쇄 가능한 정보를 찾을 수 있지만 칼로리에만 국한되지는 않습니다. 예를 들어, "apple"을 검색하면 검색을 세분화하는 데 도움이되는 다른 목록이 나타납니다. "유아 식품"을 선택하면 사과 식품 목록이 나타납니다. 그런 다음 일반 값 또는 특정 이름 브랜드를 선택할 수 있으며 결과는 칼로리를 포함하여 해당 항목에 대한 모든 영양 정보의 인쇄 가능한 목록이됩니다.
도구
USDA는 Windows 98 및 Palm OS와 함께 사용할 수있는 영양 정보 데이터베이스를 무료로 다운로드 할 수 있습니다. 칼로리가 많거나 목록 당 하나 이상의 영양소가 포함 된 인쇄 가능한 목록에 관심이있는 경우 USDA는 각 항목에 대한 심층 영양 분석을 제공하는 음식 항목별로 알파벳 순서로 811 페이지 목록을 제공합니다.
