칼륨 및 마그네슘 수치가 너무 높거나 낮 으면 합병증이 발생할 수 있습니다. 미네랄이 부족한 경우 보충제가 적합 할 수 있습니다. 건강 관리 전문가의 관리하에 결함을 면밀히 모니터링하고 수정해야합니다. 칼륨 및 마그네슘 보충제는 특정 사람들에게 해로울 수 있습니다.
신체의 칼륨과 마그네슘
칼륨 및 마그네슘은 세포, 조직 및 기관의 기능을 조절하는 데 도움이되는 미네랄 및 전해질입니다. 대부분의 건강한 사람들은 음식에서 충분한 칼륨과 마그네슘을 섭취하여 신체의 적절한 수준을 유지합니다. 의학 연구소의 식품 영양위원회에 따르면 현재 성인의 칼륨 섭취량은 매일 4, 700 밀리그램이며, 권장되는식이 수당은 여성의 경우 310-320 밀리그램, 남성의 경우 400-420 밀리그램입니다.
보충제 사용에 대한 가능한 징후
칼륨과 마그네슘은 과일, 야채, 견과류, 씨앗 및 곡물에 풍부합니다. 흡수 장애, 설사, 구토, 과도한 발한, 과도한 나트륨 섭취 및 특정 약물 사용으로 인해 칼륨 또는 마그네슘 수치가 낮아질 수 있습니다. 저칼륨 혈증으로도 알려진 저칼륨의 증상에는 에너지 부족, 약점, 불규칙한 심장 박동, 근육 경련 및 위 장애가 포함됩니다. 마그네슘 결핍 증상으로는 구역, 구토, 피로, 마비 및 따끔 거림이 있습니다. 더 심각한 경우에는 마그네슘 결핍이 저칼륨 혈증을 유발할 수 있습니다.
마그네슘과 칼륨 균형
마그네슘 결핍은 종종 흡수 장애, 만성 알코올 중독, 제 2 형 당뇨병 및 심장 질환과 같은 상태로 인해 칼륨 결핍과 함께 발생합니다. 마그네슘 결핍은 신체의 세포가 충분한 마그네슘이없는 상태에서 세포 내부의 칼륨 수준을 유지할 수 없기 때문에 칼륨 결핍으로 이어질 수 있습니다. 마그네슘과 칼륨을 모두 제공하는 보충제로 저칼륨 혈증을 교정하는 것이 적절할 수 있습니다. 낮은 칼륨 수치는 마그네슘 결핍을 유발하지 않습니다.
보충 옵션
건강 관리 전문가는 칼륨 또는 마그네슘 보충제 또는 칼륨 마그네슘 염을 권장 할 수 있습니다. 또한 땀이 너무 많거나 과도한 열에 노출되는 경우 두 가지 영양소를 모두 함유 한 전해질 보충제를 권할 수도 있습니다. 두 영양소는 또한 종합 비타민제에서 발견 될 수 있으며, 대부분의 사람들이 안전하게 사용할 수 있지만 1 회 제공량 당 99 밀리그램 이상의 칼륨을 함유 할 수는 없습니다.
보충제 사용 금기
특정 사람들은 고 칼륨 혈증으로 알려진 잠재적으로 심각한 상태 인 높은 칼륨 수준을 개발할 위험이 있습니다. 노인, 신장 기능이 저하 된 사람 및 특정 항생제를 복용하는 사람, ACE 억제제, 칼륨 절약 이뇨제 및 비 스테로이드 성 항염증제는 칼륨 보충제를 복용해서는 안됩니다. 건강한 사람이라도 한 번에 18 그램을 초과하면 고 칼륨 혈증이 발생할 수 있습니다. 신장 기능이 손상된 사람은 마그네슘 보충제 사용에주의해야합니다. 보충 마그네슘이 너무 많으면 위장 장애가 발생할 수도 있습니다.
