과식은 소화 불량, 가슴 앓이, 복부 팽만감 및 전반적인 불편 함을 유발할 수 있습니다. 특정 건강 상태가 있거나 특정 음식을 지나치게 섭취하면 설사를 경험할 수도 있습니다. 장의 변화는 잠재적으로 심각한 건강 상태를 나타낼 수 있기 때문에 지속되거나 재발하는 모든 설사는 의사의 진료를 받아야합니다.
너무 많은 섬유
식이 섬유는식이 요법에서 건강하고 중요한 부분이지만식이 섬유를 많이 섭취하지 않으면 점차적으로식이 요법에 포함시켜야합니다. 갑자기 다량의 섬유질을 섭취하면 일시적인 팽만감과 설사가 발생할 수 있습니다. 어린이에게 많은 양의 과일이나 과일 주스를 주면 설사가 발생할 수 있습니다. 설사를 유발하는 위장 바이러스가있는 경우 하루나 이틀 동안 먹는 섬유질의 양을 줄이고 소화가 잘되는 음식에 쉽게 붙입니다.
과민성 대장 증후군
IBS라고도하는 과민성 대장 증후군은 설사, 변비, 복부 경련 및 과도한 가스를 유발합니다. 지방이 많거나 기름기 많은 음식을 지나치게 섭취하면 증상이 악화 될 수 있습니다. IBS를 가진 일부 사람들은 초콜릿이나 카페인 함유 음료와 같은 다량의 다른 음식을 먹을 수 없거나 설사를 일으킬 수 있음을 발견합니다. 설사를 악화시키는 음식의 양을 정확히 찾아 낼 수 있도록 음식 일기를 보관하십시오. 증상을 통제 할 수있는 다른 방법에 대해 의사와 상담하십시오.
유당 불내증
유당 불내증은 우유 및 유제품에서 설탕을 소화하는 데 필요한 효소 인 락타아제가 없다는 것을 의미합니다. 유당 불내증을 가진 많은 사람들은 소량의 유당을 먹을 수 있지만 아이스크림, 우유 및 기타 유제품을 과식하면 복부 경련과 설사가 발생할 수 있습니다. 이러한 유형의 설사를 피하려면 유제품에 지나치게 탐닉하지 마십시오. 어떤 사람들은 유당을 견딜 수 없습니다. 이 경우 유당이없는 우유로 전환하십시오. 또한식이에서 유당을 소화하는 데 도움이되는 합성 효소 섭취가 완화 될 수 있습니다.
고려 사항
과도하게 먹었을 때 특정 음식이 설사를 일으키는 것처럼 보이면 며칠 동안 식단에서 제거하십시오. 점차적으로 음식을 다시 소개하고 적당량을 섭취하십시오. 과식하면 가슴 앓이로 고통받을 수 있습니다. 가슴 앓이 통증을 완화시키기 위해 제산제를 복용하면 설사를 일으킬 수 있습니다. 가슴 앓이를 유발하는 기름기 많은 음식을 피하고 꽉 끼는 옷을 피하면서 작은 식사를함으로써 가슴 앓이를 예방하십시오. 가슴 앓이가 나고 제산제가 설사를한다면 다른 치료법에 대해 의사와 상담하십시오.
