갑상선은 목에 나비 모양의 선입니다. 크기는 작지만 신진 대사, 에너지 수준, 기분 및 체온 조절에 도움이되는 호르몬을 생성하여 건강에 중요한 역할을합니다. 여성 건강 전문가 Dr. Christiane Northrup에 따르면 35 세에서 65 세 사이의 여성 8 명 중 1 명과 65 세 이상의 여성 5 명 중 1 명은 갑상선 질환을 앓고 있다고합니다. 귀리가 제대로 통합되면 갑상선 친화적 인 식단에 도움이 될 수 있습니다.
혜택
통 곡물로서 귀리는 갑상선 기능 항진증 또는 갑상선 기능 부전과 관련된 변비를 최소화하는 데 도움이되는 풍부한 양의 섬유질을 제공합니다. 귀리는 또한 적절한 갑상선 기능에 중요한 영양소 인 상당한 양의 B 비타민과 셀레늄을 제공합니다. 저혈당 식품으로 귀리는 혈당에 약간의 영향을 미칩니다. Christiane Northrup 박사에 따르면식이 요법의 혈당 영향을 낮추면 건강한 호르몬 수준을 회복하고 식욕 조절을 향상시켜 체중 관리 과정을 쉽게 할 수 있습니다.
잠재적 위험
2010 년 11 월에 발표 된 "Today 's Dietitian"기사에 따르면 그레이브스와 하시모토 병을 포함한자가 면역 갑상선 질환과 체강 질병 간에는 강한 상관 관계가 있습니다. 셀리 악병은 영양소 흡수를 방해하는 소장의자가 면역 장애입니다. 체강 질병 치료에는 일반적으로 밀, 보리 및 호밀에서 발견되는 단백질 인 글루텐을 엄격히 피해야합니다. 귀리는 자연적으로 글루텐을 함유하지 않지만, 상업적으로 준비된 귀리는 종종 보리 나 밀로 오염됩니다. 체강 질병이 있고 글루텐 곡물로 오염 된 귀리를 섭취하는 경우 복통, 가스, 팽만감 및 설사를 경험할 수 있습니다.
제안
도움이되는 추가 음식
섬유질이 풍부한 식품으로는 콩, 렌즈 콩, 라스베리, 배, 아티 초크, 완두콩 및 기타 곡물, 예를 들어 현미, 야생 쌀 및 팝콘이 있습니다. UMMC에 따르면 딸기, 토마토, 스쿼시 및 피망과 같은 항산화 물질이 풍부한 음식을 섭취하면 갑상선 기능 항진증 증상을 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다. 저칼로리 식품 인 과일과 채소는 과도한 체중을 관리하면서 칼로리 요구량을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 호두, 아마씨, 카놀라유 및 연어, 고등어 및 but 치와 같은 냉수 어류에 널리 퍼져있는 오메가 -3 지방산은 염증을 줄이고 면역 기능을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
