땅콩 버터와 꿀은 혼자 또는 함께 결합하여 건강한 식습관을 제공 할 수 있습니다. 간식이나 독특한 디저트를 원한다면 맛과 영양을 위해이 음식들을 사용해보십시오. 땅콩 버터와 꿀에는 아침, 점심 또는 언제든지 유용한 영양소가 많이 있습니다.
건강한 내용
땅콩 버터와 꿀은 포화 지방이 적고 일반적으로 트랜스 지방을 포함하지 않습니다. 제품에 트랜스 지방이 포함되지 않도록 식품 라벨을 확인하십시오. 땅콩 버터에는 단일 불포화 지방, 건강한 지방이 포함되어 있다고 HealthCastle.com은 지적했다. 단일 불포화 지방은 총 콜레스테롤 수치를 낮추고 심장병을 줄일 수 있습니다. 땅콩 버터에는 탄수화물과 단백질도 들어 있습니다. 꿀은 주로 탄수화물, 단백질, 아미노산, 비타민 및 미네랄로 구성됩니다. 그러나 너무 좋은 것은 파운드를 추가 할 수 있습니다. 땅콩 버터와 꿀에는 칼로리가 있으므로 체중이 걱정된다면 책임감있게 섭취하십시오.
에너지
땅콩 버터와 꿀에는 에너지 부스터로 사용하기위한 탄수화물이 포함되어 있습니다. 가공 된 땅콩 버터와 꿀에서 발견되는 단순 탄수화물에는 과당, 말토오스, 자당 및 기타 설탕이 포함될 수 있습니다. FoodReference.com은 꿀 속의 탄수화물은 운동 후 근육 회복에 도움이되는 근육 운동을위한 연료를 제공한다고 밝혔다. 멤피스 대학 운동 및 스포츠 영양 연구소의 연구원에 따르면 활발한 운동 후에는 꿀 단백질 쉐이크가 다른 에너지 제품과 마찬가지로 작동 할 수 있습니다. 땅콩 버터에는 단백질도 포함되어 있기 때문에 땅콩 버터-꿀 조합은 에너지를 향상시킵니다.
비타민과 미네랄
컬럼비아 대학의 건강 서비스에 따르면 땅콩 버터는 비타민 E, 니아신, 엽산, 마그네슘 및 올레산 지방산을 포함한 필수 영양소로 채워져 있습니다. 꿀에는 니아신, 리보플라빈, 칼슘, 마그네슘, 칼륨 및 아연을 포함한 다양한 비타민과 미네랄이 포함되어 있습니다.
산화 방지제
땅콩 버터와 꿀의 비타민 E 함량은 신체에 항산화 효과를 제공합니다. 산화 방지제는 신체를 세포 손상으로부터 보호하여 질병을 예방합니다. FoodReference.com에 따르면 꿀에서 폴리 페놀이라고하는 화학 물질은 항산화 제로 작용할 수 있습니다. 땅콩 버터의 비타민 E는 천연 견과류의 양과 동일하며 심장병을 예방할 수 있다고 HealthCentral.com은 지적합니다.
추천 음식
땅콩 버터와 젤리 샌드위치 대신 에너지를 보충하고 단백질로 가득 찬 점심 식사를 위해 약간의 꿀을 젤리로 대체하십시오. 섬유질이 풍부한 통밀 빵을 사용하십시오. 더 건강한 점심을 위해 신선한 사과 조각을 추가하십시오. 건강에 좋은 간식을 위해 땅콩 버터와 꿀을 지방이 적은 그레이엄 크래커에 넣으십시오. 셀러리 스틱에 땅콩 버터를 바르고 꿀을 한 두 개씩 첨가하여 맛을 더하십시오.
