미국 전역에 비만 전염병이 확산되면서 마케팅 담당자는 미국의 위험한 건강 상태를 활용하는 방법을 배웠습니다. 텔레비전을 켜거나 잡지를 넘기거나 지역 쇼핑몰이나 식료품 점을 거닐다 보면 비타민은 다양한 건강을 요구합니다. 비타민 라벨을 뛰어 넘는 약속이 너무 많기 때문에 매일 식단에 여러 비타민을 포함시키려는 유혹을받을 수 있습니다. 그러나 보충 루틴을 시작하기 전에 비타민 보충제를 혼합 할 때의 위험을 아는 것이 중요합니다.
과다 복용
비타민은 종종 건강하고 유익한 것으로 선전되지만 너무 많이 섭취하면 실제로 건강에 해를 줄 수 있습니다. 실제로 미국 의학 협회 저널 (Journal of the American Medical Association)은 특정 보충제가 고용량으로 복용하면 사망 위험을 증가시킬 수 있다고 주장하는 기사를 2007 년에 발표했습니다. 이러한 사망 위험 증가는 비타민 A와 같은 특정 비타민 보충제와 만 관련이 있지만, 비타민을 과다 복용하면 다양한 부정적인 증상이 발생할 수 있습니다. 비타민 보충제를 혼합 할 때는 성분 라벨을주의 깊게 검사하여 사용중인 각 비타민의 정확한 양을 결정하십시오. 비타민 과다 복용은 신체에 심각한 해를 끼칠 수 있습니다. 예를 들어, 비타민 B6 과다 복용은 영구적 인 신경 손상을 유발할 수있는 반면 칼슘 과다 복용은 우울증과 근육 피로를 유발할 수 있습니다. 비타민 과다 복용의 다른 일반적인 증상으로는 두통, 메스꺼움, 구토, 설사, 식욕 부진 및 피로가 있습니다.
상호 작용
고용량으로 섭취하면 비타민이 서로 상호 작용하여 신체에 부정적인 부작용을 일으킬 수 있습니다. 예를 들어, 다량의 칼슘은 신체의 철분 흡수 능력을 방해 할 수 있습니다. 한편, 고용량의 비타민 A는 신체 내에서 비타민 D가 제대로 기능하는 것을 방해 할 수 있습니다. 비타민 D의 효과가 감소하면 뼈가 약해지고 골절되기 쉽습니다. 비타민을 혼합하기 전에 잠재적 인 상호 작용에 대해 의사 나 약사와상의하십시오.
부작용
모든 약물과 마찬가지로 비타민 보충제는 특정 부작용을 일으킬 수 있습니다. 예를 들어 비타민 E는 일반적으로 심장 마비의 위험을 줄이기 위해 사용됩니다. 비타민은 자연적으로 혈액을 가늘게하기 때문입니다. 이 부작용은 일반적으로 안전하지만 비타민 E 보충제를 혈액 응고를 방지하는 다른 비타민과 혼합하면 위험 할 수 있습니다. 혈액이 너무 얇아서 응고 할 수 없으면 출혈성 뇌졸중이 발생할 위험이 크게 증가합니다. 비타민 보충제로 발생할 수있는 다양한 부작용을주의 깊게 모니터링하십시오. 일반적으로 두 보충제가 신체에 동일한 영향을 미친다고 주장하면 혼합해서는 안됩니다.
추천
비타민 보충제를 복용하기 전에 혼합 보충제의 잠재적 위험에 대해 의사 나 약사와상의하십시오. 하나 이상의 비타민 보충제를 섭취하기로 선택한 경우 매일 섭취하는 각 비타민의 양을주의 깊게 모니터링하십시오. 재료 목록이 불완전한 보충제를 복용하지 마십시오.
