돼지 고기 찌끼는 기본적으로 치료되지 않은 베이컨 인 삼겹살로, 바삭 바삭해질 때까지 조리되었습니다. 베이컨과 마찬가지로 돼지 고기 찌끼는 총 지방, 포화 지방 및 칼로리가 높습니다. 돼지 고기 찌끼는식이 요법에 가장 건강에 해로운 영향을 미치지 않을 수 있지만 영양 정보를 아는 것은 가끔씩 화려하게 조절되도록식이 요법을 조정하는 데 도움이 될 수 있습니다.
칼로리
돼지 고기 딱딱 거리는 칼로리의 농축 원으로 서빙 크기에 비해 칼로리 함량이 높습니다. 1/2 컵 서빙에는 262 칼로리가 있습니다. 2, 000 칼로리 식단을 따르는 경우 소량 섭취량은 일일 칼로리 섭취량의 13 %를 충족시킵니다.
지방
돼지 고기 딱딱 거리는 칼로리의 75 % 이상이 지방에서 나옵니다. 1/2 컵 서빙에는 총 22 그램의 지방, 8 그램의 포화 지방 및 39 밀리그램의 콜레스테롤이 들어 있습니다. 따라서 총 지방 함량이 높을뿐만 아니라 돼지 고기 지압도 포화 지방 함량이 높습니다. 한 번의 작은 서빙은 포화 지방에 대한 일일 가치의 40 %를 충족시킵니다. 일일 가치 권장 비율은 건강한 성인을위한 2, 000 칼로리 식단을 기준으로하며, 건강한 음식 선택을 돕는 안내서로 사용됩니다. 포화 지방이 많은 음식은 혈중 콜레스테롤 수치를 증가시킵니다. 심장을 건강하게 유지하기 위해 미국 농무부는 총 지방 섭취를 칼로리의 20 ~ 35 %로, 포화 지방을 칼로리의 10 % 미만으로, 식이 콜레스테롤을 하루에 300 밀리그램 미만으로 제한 할 것을 권장합니다.
단백질
돼지 고기 지직 거리의 나머지 칼로리는 단백질에서 비롯됩니다. 1/2 컵 서빙에는 14 그램의 단백질이 들어 있으며 일일 가치의 28 %를 충족합니다. 또한 단백질은 고품질의 단백질 공급원으로 모든 필수 아미노산을 제공합니다. 질병 통제 및 예방 센터 (Centers for Disease Control and Prevention)에 따르면 단백질은 필수 영양소이지만 대부분의 미국인들은식이에 충분한 단백질을 섭취합니다. 대부분의 건강한 남성은 하루에 약 56g의 단백질이 필요하고 건강한 여성은 하루에 46g의 단백질이 필요합니다.
나트륨
베이컨처럼 치료되지는 않았지만 돼지 고기 지직 거리는 나트륨 함량이 높습니다. 1/2 컵 분량에는 일일 가치의 30 %를 충족하는 726 밀리그램이 들어 있습니다. 과량의 나트륨을 섭취하면 혈압이 높아집니다. 혈압을 허용 가능한 범위 내로 유지하고 고혈압 발병 위험을 줄이려면 일일 나트륨 섭취량을 1, 500 ~ 2, 300 밀리그램으로 제한하십시오.
