휴식시 평균 심장은 분당 약 60-80 회 정도이며 나이가 들수록 약간 빨라집니다. 처방약은 심하게 박동하는 심박수를 낮출 수 있습니다. 의사는 또한 경마 동 마사지라고하는 기술 (의학적 환경 밖에서는 위험 할 수 있음)을 가지고있어 경주하는 심장을 막습니다. 그러나 빠른 심박수를 늦추기 위해 스스로 조치를 취할 수 있습니다.
스트레스 줄이기
스트레스를받는 마음은 생각보다 빨리 뛰는 마음입니다. 이완 기술, 명상, 생체 피드백, 요가 또는 태극권을 통해 인생의 스트레스 수준을 줄이기 위해 할 수있는 일을하십시오. 이 모든 관행의 느리고 심호흡은 마음을 진정시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
찬물 샤워
시드 커치 하이머 (Sid Kirchheimer)와 "예방 (Prevention)"잡지 건강 서적의 편집자들은 냉담 수가 심박수를 늦추는 데 도움이된다고 말한다. "닥터스 홈북 구제책"(Rodale, 1993)에서 차가운 샤워.
칼슘을 줄입니다
의사가 레이싱 심장을 치료하기 위해 처방 할 수있는 최초의 약물 중 일부는 과도한 칼슘이 과도한 심장 박동을 유발할 수 있기 때문에 칼슘 채널 차단제입니다. 칼슘 섭취량을 줄이고 마그네슘과 망간 (간장 제품, 잎 채소 및 견과류에서 발견)을 늘리면 비슷한 결과를 얻을 수 있습니다.
허벌 티
Jade Britton과 Tamara Kircher의 "완전한 가정의 초본"구제책에 따르면, 두 부분으로 된 마더 워트와 한 부분의 발레리 안이 편안하고 진정시키는 차를 만들어 심장의 두근 거림을 치료하는 데 도움이됩니다. 도움이 될 수있는 다른 허브로는 skullcap, passion flower, chamomile 또는 limeblossom이 있습니다.
운동
유산소 운동은 심장을 강화시킵니다. 체력 수준을 높이면 휴식중인 심박수가 감소 할 수 있지만, 특히 근본적인 심장 질환이있는 경우 격렬한 운동 프로그램을 시작하기 전에 의사로부터 허가를 받으십시오.
카페인 컷
그들은 당신의 심장 박동을 높일 수 있기 때문에 카페인을 함유 한 제품을 피하는 것이 가장 좋습니다. 여기에는 커피, 다이어트 약, 초콜릿 및 카페인이 함유 된 청량 음료가 포함됩니다.
