대부분의 저탄수화물 다이어트는 세 가지 주요 식사에 중점을 두며 가정에서 준비한 다음 냉장해야 할 간식에 대한 언급이 있습니다. 그러나 바쁜 일정이 있고 냉장고에 계속 액세스 할 수 없다면 어떻게해야합니까? 아니면 체육관에 오기 전에 간식을 먹으려 고한다면 어떨까요? 소량의 아몬드는 계속해서 아주 오래되었습니다. 다음은 쉽게 접근 할 수 있고 사려 깊은 munching을 위해 가지고 갈 수있는 흥미롭고 맛있는 저탄수화물 간식입니다.
대부분의 저탄수화물 다이어트는 세 가지 주요 식사에 중점을 두며 가정에서 준비한 다음 냉장해야 할 간식에 대한 언급이 있습니다. 그러나 바쁜 일정이 있고 냉장고에 계속 액세스 할 수 없다면 어떻게해야합니까? 아니면 체육관에 오기 전에 간식을 먹으려 고한다면 어떨까요? 소량의 아몬드는 계속해서 아주 오래되었습니다. 다음은 쉽게 접근 할 수 있고 사려 깊은 munching을 위해 가지고 갈 수있는 흥미롭고 맛있는 저탄수화물 간식입니다.
1. 노트! 해바라기 씨 간식
이 간식은 바삭 바삭한 프레즐과 같으며 글루텐이없고 8 가지 알레르기 항원이 없습니다. 그들은 1 회 제공량 당 7 그램의 탄수화물과 4 그램의 단백질, 그리고 많은 비타민 E와 건강한 지방을 가지고 있습니다. 그들은 간식 (특히 운동 전) 또는 샐러드, 트레일 믹스 또는 타코에 추가로 좋습니다.
이 간식은 바삭 바삭한 프레즐과 같으며 글루텐이없고 8 가지 알레르기 항원이 없습니다. 그들은 1 회 제공량 당 7 그램의 탄수화물과 4 그램의 단백질, 그리고 많은 비타민 E와 건강한 지방을 가지고 있습니다. 그들은 간식 (특히 운동 전) 또는 샐러드, 트레일 믹스 또는 타코에 추가로 좋습니다.
2. 달 주스에 의한 심황, 코코넛 및 라임 페피 타스
이 생 호박 씨앗은 최적의 소화 및 영양소 흡수를 위해 싹이 튼다. 그들은 심황, 코코넛 및 석회와 결합하여 가볍고 칙칙하고 풍미있는 간식을 제공합니다. 심황은 여러 가지 건강상의 이점을 가지고 있으며 4g의 탄수화물과 단백질을 섭취하면 잘못 될 수 없습니다.
크레딧: Moon Juice이 생 호박 씨앗은 최적의 소화 및 영양소 흡수를 위해 싹이 튼다. 그들은 심황, 코코넛 및 석회와 결합하여 가볍고 칙칙하고 풍미있는 간식을 제공합니다. 심황은 여러 가지 건강상의 이점을 가지고 있으며 4g의 탄수화물과 단백질을 섭취하면 잘못 될 수 없습니다.
3. 병아리 콩 플랫 브레드
이것은 미리 만들어야 할 간식이지만 병아리 가루, 기름, 소금 및 물의 네 가지 성분 만 필요합니다. 당신이해야 할 모든 냄비 튀김과 원하는 양념을 뿌린다. 이것은 탄수화물이 적고 단백질이 많은 빵이나 크래커에 대한 글루텐 프리, 효모 프리 대안입니다.
크레딧: ld1976 / Adobe Stock이것은 미리 만들어야 할 간식이지만 병아리 가루, 기름, 소금 및 물의 네 가지 성분 만 필요합니다. 당신이해야 할 모든 냄비 튀김과 원하는 양념을 뿌린다. 이것은 탄수화물이 적고 단백질이 많은 빵이나 크래커에 대한 글루텐 프리, 효모 프리 대안입니다.
4. 단백질
이 칩은 모두 단백질에 관한 것입니다. 15 그램은 정확합니다. 이 완두콩 단백질 기반 칩은 가볍고 바삭 바삭하며 담그기에 좋습니다. 또한 몇 가지 맛이 나므로 오후 고개를 골라 선택할 수 있습니다.
크레딧: Protes이 칩은 모두 단백질에 관한 것입니다. 15 그램은 정확합니다. 이 완두콩 단백질 기반 칩은 가볍고 바삭 바삭하며 담그기에 좋습니다. 또한 몇 가지 맛이 나므로 오후 고개를 골라 선택할 수 있습니다.
5. 벽돌 바
칠면조가 들어간 스낵바가 있다면 손을 들어 올리십시오. 육포와 그라 놀라 바가 혼합 된이 제품은 운동 전 또는 운동 후 간식이나 푸짐한 아침 식사로 훌륭한 말린 육류 바입니다.
크레딧: Bricks Bars칠면조가 들어간 스낵바가 있다면 손을 들어 올리십시오. 육포와 그라 놀라 바가 혼합 된이 제품은 운동 전 또는 운동 후 간식이나 푸짐한 아침 식사로 훌륭한 말린 육류 바입니다.
6. Ch'arki Lamby Jerky
쇠고기 육포와 버팔로 육포에 대해 들어 봤지만 양고기 육포를 사용해 본 적이 있습니까? 그렇지 않다면, 아마도 맛이 좋은 양고기 육포를 만들기가 너무 어렵 기 때문일 것입니다. 그러나 아직 희망을 포기하지 마십시오. Ranchline All Natural의 Ch'arki는 당신의 입맛을 부르게 할 것입니다. 이 육포는 8g의 탄수화물, 10g의 단백질 및 2.5g의 지방만을 가지고 있으며 MSG 나 질산염을 첨가하지 않았습니다. 최고급 고기 만 사용되며 일반적인 식료품 점 육포의 훌륭한 대안입니다.
크레딧: Ranchline All Natural쇠고기 육포와 버팔로 육포에 대해 들어 봤지만 양고기 육포를 사용해 본 적이 있습니까? 그렇지 않다면, 아마도 맛이 좋은 양고기 육포를 만들기가 너무 어렵 기 때문일 것입니다. 그러나 아직 희망을 포기하지 마십시오. Ranchline All Natural의 Ch'arki는 당신의 입맛을 부르게 할 것입니다. 이 육포는 8g의 탄수화물, 10g의 단백질 및 2.5g의 지방만을 가지고 있으며 MSG 나 질산염을 첨가하지 않았습니다. 최고급 고기 만 사용되며 일반적인 식료품 점 육포의 훌륭한 대안입니다.
7. 좋은 물린 생 슈퍼 푸드 송로 버섯
이 작은 물린 하늘에는 달콤한 치아를 만족시키고 영양 펀치를 포장하기에 충분한 카카오와 슈퍼 푸드가 가득합니다. 약간의 꿀로 달게 한이 송로 버섯은 저탄수화물 다이어트에서도 케이크를 먹고 먹을 수 있음을 증명합니다. 각 물린은 약 2.5 그램의 탄수화물을 가지고 있으며 몇 가지만 만족시킬 수 있습니다.
크레딧: Good Bites이 작은 물린 하늘에는 달콤한 치아를 만족시키고 영양 펀치를 포장하기에 충분한 카카오와 슈퍼 푸드가 가득합니다. 약간의 꿀로 달게 한이 송로 버섯은 저탄수화물 다이어트에서도 케이크를 먹고 먹을 수 있음을 증명합니다. 각 물린은 약 2.5 그램의 탄수화물을 가지고 있으며 몇 가지만 만족시킬 수 있습니다.
9. 야프! 그레인 프리 모카 바
이 영양소 밀도가 높고 곡물이없는 에너지 바에는 추가 감미료가 포함되어 있지 않으며 커피 한잔과 함께 간식이나 아침 식사로 맛있습니다. 탈수되어 영양소 가치를 유지하고 독특하고 바삭 바삭한 질감을줍니다.
크레딧: YAWP!이 영양소 밀도가 높고 곡물이없는 에너지 바에는 추가 감미료가 포함되어 있지 않으며 커피 한잔과 함께 간식이나 아침 식사로 맛있습니다. 탈수되어 영양소 가치를 유지하고 독특하고 바삭 바삭한 질감을줍니다.
9. 순무 튀김
고구마 튀김 위로 이동하고 맛있는 순무를위한 공간을 만드십시오. 순무는 전분 뿌리처럼 보일 수 있지만 실제로 브로콜리와 브뤼셀 콩나물을 포함한 십자화과 가족의 일부입니다. 그들은 칼로리와 탄수화물이 적습니다. 중간 순무에는 34 칼로리와 8 그램의 탄수화물 만 있습니다. 그들은 혈압을 낮추고 암의 위험을 낮추며 체중 감량과 소화를 돕는 것으로 나타났습니다. 400도에서 기름, 소금, 후추, 파프리카, 로스트와 함께 큰 조각 (가정용 감자 튀김의 크기)으로 자르십시오.
크레딧: iko / Adobe Stock고구마 튀김 위로 이동하고 맛있는 순무를위한 공간을 만드십시오. 순무는 전분 뿌리처럼 보일 수 있지만 실제로 브로콜리와 브뤼셀 콩나물을 포함한 십자화과 가족의 일부입니다. 그들은 칼로리와 탄수화물이 적습니다. 중간 순무에는 34 칼로리와 8 그램의 탄수화물 만 있습니다. 그들은 혈압을 낮추고 암의 위험을 낮추며 체중 감량과 소화를 돕는 것으로 나타났습니다. 400도에서 기름, 소금, 후추, 파프리카, 로스트와 함께 큰 조각 (가정용 감자 튀김의 크기)으로 자르십시오.
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이 건강한 간식을 먹어 보셨습니까? 이동 중에 간식은 무엇입니까? 의견 섹션에 알려주십시오!
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