기술이 잘못되고 관절염과 같은 기존의 부상이나 상태는 쪼그리고 앉을 때 무릎이 터질 수 있습니다. 무릎 팝핑은 또한 클릭, 스냅 핑 또는 그라인딩으로 설명 될 수 있으며; 얼음, 스트레칭 및 적절한 스쿼트 기술은 그것을 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다. 심한 관절염과 부상도 물리 치료 나 수술이 필요할 수 있습니다. 터지는 것이 고통 스럽거나 악화되면 의사와 상담하십시오.
메 니스 칼 티어
메니 스시는 무릎의 연골로 충격 흡수 역할을하며 무릎의 움직임을 부드럽게합니다. 정상적인 마모 및 비틀림 동작으로 인해 menisci가 마모되거나 찢어 질 수 있습니다. 때로는 찢어진 메 니스 커스 조각이 움켜 쥐고 스쿼트와 같은 움직임 중에 튀는 소리가납니다. 휴식, 얼음, 압박 및 상승은 염증과 통증을 줄일 수 있지만 관절 경 수술은 반월 상 파열을 치료하고 무릎 터지는 것을 막기 위해 필요하다고 American Orthhopedic Surgeons는 조언합니다.
슬개골 대퇴부 통증 증후군
슬개골 대퇴부 통증 증후군은 슬개골 뒤쪽의 연골이 통증과 터지는 또는 연삭을 유발할 때 발생합니다. 엉덩이, 무릎 및 발목을 과도하게 사용하고 잘못 정렬하면 상태가 발생할 수 있습니다. 고통스러운 활동을 피하십시오. 하루에 2 ~ 3 회 20 분 간격으로 얼음을 바르십시오. 증상을 관리하기 위해 이부프로펜과 같은 항염증제를 복용하십시오. 활동 중에 무릎을 받치려면 네오프렌 슬리브 또는 슬개골 바로 아래에 착용 할 수있는 슬개골 스트랩을 착용하십시오. 지지하는 신발과 보조기 (orthotics)는 무릎 정렬과 증상 완화에 도움이 될 수 있습니다. 물리 치료사 또는 척추 지압사는 관절 정렬과 다리 강도를 더욱 향상시켜 무릎 터지는 것을 줄일 수 있습니다.
관절염
시간이 지남에 따라 무릎의 연골이 부러지고 퇴화됩니다. 이것을 무릎 관절염 또는 퇴행성 관절 질환이라고합니다. 스쿼트와 같은 체중을 견딜 수있는 운동을하는 동안, 무릎 관절의 뼈가 서로 문지르면 터지는 소리를 유발할 수 있습니다. 관절염은 치료할 수 없지만 치료는 퇴행을 늦추고 증상을 완화시킬 수 있습니다. 치료에는 자전거 타기, 항염증제, 쿠션이 잘 잡힌 신발 및 보조기 등 비가 중 운동이 포함됩니다. Knee Foot Ankle 웹 사이트에 따르면 글루코사민 설페이트 알약 또는 히알루 론산 주사로 무릎이 윤활 상태를 유지하여 증상이 감소 할 수 있습니다. 어떤 종류의 보충제를 복용하기 전에 의사와 상담하고 모든 유형의 주사의 필요성을 논의하십시오. 지속적이거나 악화되는 증상에는 물리 치료 또는 무릎 교체 수술이 필요할 수 있습니다.
다른 원인들
무릎 관절 안팎의 가스, 인대 또는 힘줄의 움직임으로 부상과 관련이없는 팝핑이 발생할 수 있습니다. 무릎 내 산소 및 질소와 같은 가스는 쪼그리고 앉는 동안 움직여서 튀는 소리를냅니다. 부적절한 기술, 단단한 근육 및 엉덩이, 무릎 및 발목의 잘못된 정렬은 이러한 유형의 터지는 위험을 증가시킬 수 있습니다. 예를 들어, 체중을 발가락에서 너무 멀리 옮기면 무릎의 압박과 스트레스가 증가합니다. 의회 도서관은 이로 인해 관절 캡슐이 늘어나거나 가스가 방출되거나 들리는 소리가 들릴 수 있다고 설명했다. 무릎이 더 튀지 않게하려면 가볍게 걷거나 조깅을하여 몸을 따뜻하게하고 쪼그리고 앉으십시오. 쪼그리고 앉으려면 엉덩이를 뒤로 밀고 무릎을 90도 구부립니다. 대부분의 체중은 발 뒤꿈치, 복부 근육은 단단하고 등은 똑바로 유지하십시오.
