대부분의 경우 운동은 불안과 공황 완화에 도움이됩니다. 그러나 일부 사람들은 운동으로 인한 불안과 공황 발작을 경험합니다. 공황 장애에서는 신체가 과잉 반응하고 존재하지 않을 때 위험이 존재한다고 생각합니다. 불안의 증가를 눈치 채고 있다면 치료사 또는 정신과 의사와상의하여 치료하십시오.
공황 장애
공황 장애는 반복 된 공황 발작과 향후 공황 발작에 대한 두려움이 특징입니다. 공황 발작 중에는 죽어가는 느낌이들 수 있습니다. 다른 증상으로는 가슴 통증, 현기증, 질식, 호흡 곤란, 이탈, 구역, 심장 두근 거림, 마비, 떨림, 오한 또는 발한이 있습니다. 공황 장애가있는 사람들은 종종 미래의 공황 발작에 대해 걱정하고 그들의 행동이나 기능을 변경합니다. 언제든지 공황 발작을 경험할 수 있으며 종종 경고없이 갑자기 시작됩니다.
공황 장애 및 운동
불안과 운동
운동은 또한 공황 장애가없는 사람들의 불안을 증가시킬 수 있지만, 이것은 잘 이해되지 않았거나 연구되지 않았습니다. 의사와 전문가들은 종종 운동을 불안의 자연 치료법으로 추천합니다. 그러나 "Hippocampus"저널에 발표 된 2010 년 연구에 따르면 운동은 마우스의 불안을 증가시킬 수 있습니다. 연구자들은 자발적으로 운동 한 생쥐의 불안 행동을 평가하기 위해 운동 바퀴가 달린 새장에서 3 주 동안 생쥐를 연구했습니다. 운동 마우스는 더 불안하고 스트레스 호르몬 수치가 높은 행동을 보였다.
치료
상충되는 연구에도 불구하고, 대부분의 연구에 따르면 운동은 불안을 줄이는 데 도움이됩니다. 스포츠 및 운동 심리학 저널 (Journal of Sport and Exercise Psychology)에 발표 된 2008 년 메타 분석은 49 개의 무작위 통제 시험을 검토했습니다. 결과에 따르면 운동 그룹의 참가자들은 불안이 크게 감소했습니다. 운동하는 동안 처음에는 불안감이 증가 할 수 있지만 운동을 계속하면 불안한 감정을 줄이는 데 도움이됩니다. 운동 유발 불안을 도울 수있는 다른 치료법에는 약물 치료와 요법이 포함됩니다.
