일부 유형의 샐러드는 칼로리가 적지 만 마카로니 샐러드는 일반적으로 그렇지 않습니다. 마카로니 샐러드에는 일반적으로 파스타 및 마요네즈와 같은 고 칼로리 성분이 포함되어 있으므로 칼로리와 지방을 세는 경우 영양 성분 표를주의 깊게 확인하십시오.
칼로리
마카로니 샐러드 1 인분에는 약 373 칼로리가 있습니다. 전형적인 2, 000 칼로리 일일 식단을 따르는 경우 칼로리의 거의 19 %를 차지합니다.
지방
마카로니 샐러드는 지방이 많으며 1 컵에 약 7 그램이 들어 있습니다. 또한 마카로니 샐러드에 일반적으로 사용되는 전 지방 마요네즈에는 포화 지방이 많으며 심장 질환의 위험을 증가시킬 수있는 지방 유형입니다. 미국식이 요법 가이드 라인에 따르면, 19 세 이상의 성인은 일일 칼로리의 20 ~ 35 %까지 지방 섭취를 유지해야합니다.
탄수화물과 단백질
마카로니 샐러드는 탄수화물이 풍부합니다. 마카로니 샐러드 한 컵에는 53g의 탄수화물, 3g의 섬유질 및 1g의 설탕이 들어 있습니다. 마카로니 샐러드는 약 9 그램의이 영양소를 함유하고 있기 때문에 단백질이 풍부하지 않습니다.
