현미 식품은 영양가 있고 맛이 좋습니다. 그들은 백미 제품보다 더 많은 건강상의 이점을 제공합니다. 부풀어 오른 시리얼로 가공 될 때 현미는 영양분의 대부분을 유지합니다. 그것은 과도한 지방, 나트륨 또는 콜레스테롤을 제공하지 않고 주요 비타민과 미네랄을 제공합니다. 현미 제품은 풍성하고 영양가가 높고식이 섬유를 함유하고있어 현미 퍼프가 아침 시리얼로 적합합니다.
고 섬유
현미는 쌀 공장의 핵심입니다. 가공하는 동안 최 외곽 층 만 제거되므로 전체 영양 학적 이점이 유지됩니다. 이것은 거의 모든식이 섬유와 많은 영양소를 제거하는 백미 가공과 대조됩니다. 통 곡물식이 섬유는 많은 건강상의 이점을 제공합니다. 심장 질환의 위험을 줄이고 혈당 수치를 안정화하며 콜레스테롤을 낮추며 소화 과정을 조절하는 데 도움이됩니다. 섬유질이 풍부한 음식은 또한 식사 후 오랫동안 기분이 좋아져 과식을 예방할 수 있습니다.
현미 영양소
식이 섬유의 좋은 공급원 일뿐만 아니라 현미에는 지방이 거의없고 나트륨이나 콜레스테롤이 없으며 칼로리도 비교적 적습니다. 3.5 온스 서빙에는 중요한 B 비타민의 일일 권장량의 1/3 이상과 아연, 마그네슘 및 인이 많이 포함되어 있습니다. 그것은 탄수화물과 단백질의 대사에 관여하고 건강한 신경계에 필수적 인 미네랄 망간의 훌륭한 공급원입니다.
현미 퍼프
현미 퍼프는 단순히 공기를 고압으로 불어 넣은 현미 커널입니다. 음식의 원래 영양소 특성의 대부분은 퍼핑 과정 후에도 그대로 유지되며 영양가는 약간만 감소합니다. 현미 퍼프는 건강하고 충전 가능한 글루텐 프리 시리얼 옵션입니다. 탈지유와 함께 제공되는 현미 퍼프 1 컵은 100 칼로리 만 제공하며, 사실상 지방이 포함되어 있지 않으며 성인 권장 일일 칼슘 수당의 15 %를 차지합니다. 설탕이나 나트륨이 첨가되지 않은 브랜드를 선택하려면 패키지 라벨을 확인하십시오.
건강한 아침 식사의 일부
현미 퍼프는 건강한 아침 식사의 훌륭한 중심입니다. 영양분이 균형 있고 비타민이 풍부한 음식을 시작하기 위해 우유와 과일을 시리얼에 제공하십시오. 현미 식품은 충만감이 확장되고 혈당 수준을 안정적으로 유지하는 데 도움이되며, 아침에 피로, 조기 기아 찌그러짐 또는 집중력 상실을 예방할 수있는 일반화 된 웰빙 감각에 기여합니다.
