런닝 머신에 타기 전에 숙제를하십시오. 수동 및 전동 런닝 머신의 기능을 이해하기 위해 시간을 내면 운동의 이점을 극대화 할 수 있습니다. 비용, 기능, 크기 및 유지 관리 요구 사항을 포함하여 수동 트레드밀과 전동 트레드밀 간에는 상당한 차이가 있습니다. 연구를 마친 후에는 모터 구동 식 및 수동 러닝 머신에서 운동을 수행하여 체력 목표에 가장 적합한 모델을 결정하십시오.
기능에 집중
수동 런닝 머신은 발의 움직임만으로 작동되는 벨트가 달린 안전하고 간단한 기계입니다. 복잡한 전기 부품이 없기 때문에 유지 보수가 거의 필요하지 않습니다. 수동식 런닝 머신은 전동식 런닝 머신보다 가볍고 작은 경향이 있으며, 쿠션 식의 움직이는 벨트에서 다양한 자동 보행 및 달리기 루틴을 제공합니다. 기계의 전자 콘솔에서 속도와 경사 수준을 쉽게 변경할 수 있으므로 전동식 러닝 머신에서 일정한 속도를 유지하는 것이 더 쉽습니다. 이 콘솔은 내장 심박수 모니터, 칼로리 추적기, 팬 및 음악 플레이어와 같은 추가 기능을 제공 할 수 있습니다.
비용을 고려
운동에 대한 영향
수동 런닝 머신 운동은 더 힘들고 전동식 런닝 머신이 제공하는 벨트 쿠션 시스템이 없기 때문에 무릎과 엉덩이 관절에 더 큰 영향을 미칩니다. 전동식 런닝 머신이보다 편안한 운동을 제공하기 때문에 더 길고 빠르게 운동 할 수 있습니다. 수동 런닝 머신에서 효과적인 페이스를 유지하는 것이 더 어렵 기 때문에, 높은 심박수 수준을 유지하는 능력이 손상되어 운동의 효과가 떨어질 수 있습니다. 또는 전동식 런닝 머신은 운동 속도를 높이기 위해 다양한 속도와 경사 옵션을 제공합니다.
안전 계수
수동식 또는 전동식 런닝 머신을 사용할 때는주의하십시오. 소비자 제품 안전위원회 데이터에 따르면, 런닝 머신은 다른 운동기구보다 더 많은 사고를 유발합니다. 수동 런닝 머신은 자동으로 움직이는 부품이 없기 때문에 전동식 런닝 머신보다 위험이 적습니다. 전동식 러닝 머신으로 인한 부상은 종종 작동 중 기계가 넘어 지거나 넘어져서 발생합니다. 부주의와 부주의는 또한 부상의 위험을 증가시킵니다. 사용하지 않을 때는 런닝 머신의 플러그를 뽑고 어린이와 애완 동물로 제한된 집안의 장소에 보관해야합니다. 전동식 런닝 머신에서 유지 보수를 수행 할 때는 사용 설명서를 따르고 확실하지 않은 경우 전문 기술자에게 문의하십시오.
