5 시간 에너지 음료는 매우 인기있는 카페인 에너지 주사입니다. 5 시간 에너지 제품은 전체 크기의 에너지 음료가 아니라 크기가 작습니다. 각 서빙은 2 온스 미만입니다. 하루에 두 번의 5 시간 에너지 샷은 제조업체에서 권장하는 최대 에너지 음료 량입니다. 카페인이 많은 제품을 최대한 섭취하면 부작용이 발생할 수 있습니다.
5 시간 에너지 샷
5 시간 에너지는 Red Bull 또는 Monster와 같은 카페인 음료입니다. 이 제품은 특히 젊은이와 운동 선수에게 인기가 있습니다. 다른 인기있는 에너지 음료와 마찬가지로 5 시간 에너지 제품은 다양한 유형으로 제공됩니다. 베리, 감귤류, 포도, 오렌지, 핑크 레모네이드 및 석류와 같은 맛 중에서 선택할 수 있습니다.
다른 에너지 음료와 달리 5 시간 에너지는 에너지입니다. 즉, 크기가 훨씬 더 작더라도 동일한 양의 카페인 (또는 그 이상)을 표준 서빙에 넣습니다. 5- 시간 에너지 샷 제조업체 인 Living Essentials Marketing에 따르면, 1.93 온스 병당 200 밀리그램의 카페인이 있습니다. 카페인 함량은 고품질 커피 한잔과 비교할 수 있습니다.
서빙이 적다고해서 병 전체를 한 번에 마셔야한다는 의미는 아닙니다. 중간 정도의 에너지로 절반을 마시거나 최대 에너지로 전체 병을 마실 수 있습니다. 24 시간 안에 5 시간 에너지와 같은 에너지 제품은주의해서 소비해야합니다. Living Essentials Marketing은 하루에 최대 두 번의 샷을 권장합니다.
에너지 샷 대 에너지 음료
에너지 샷과 에너지 음료는 비슷하지만 같은 양의 성분이 다른 경향이 있습니다. 예를 들어 몬스터 에너지 음료 제품에는 1 회 제공량에 70-80 밀리그램의 카페인이 들어 있습니다. 크기가 너무 커서 대부분의 제품에서 총 140-187 밀리그램에 해당합니다. 5 시간 에너지의 1/2 인분에는 카페인이 100 밀리그램이고, 1 인분에는 200 밀리그램이 있습니다. 카페인의 부작용에 대해 우려가 있다면 5 시간 에너지와 같은 높은 카페인 제품을 피하고 카페인이 적은 제품을 선택하십시오.
미국 농무부 브랜드 식품 제품 데이터베이스에 따르면 Monster Energy 음료와 같은 제품은 주로 탄산수, 천연 향료 또는 농축 주스, 타우린, 인삼 추출물 및 카페인으로 구성되어 있습니다. Monster Energy 음료 제품에는 일반적으로 리보플라빈, 니아신, 비타민 B6 및 비타민 B12와 같은 비타민이 포함되어 있습니다.
5 시간 에너지 샷에는 타우린과 같은 성분과 니아신, 비타민 B6, 비타민 B9 (엽산) 및 비타민 B12와 같은 비타민이 들어 있습니다. 이 제품에는 비타민이 거의 없지만 각 음료의 일일 권장량은 100 % 이상입니다. 실제로 일일 권장량의 비타민 B6의 2, 000 %와 일일 권장량의 비타민 B12의 8, 000 % 이상이 있습니다.
에너지 음료 부작용
에너지 음료는 사용량 및 사용 빈도에 따라 부작용이 발생할 수 있습니다. 예를 들어 24 시간 내에 5 시간 동안의 2 번의 에너지 샷은 안전하지만 동시에 2 번의 소비는 위험 할 수 있습니다. 부작용은 에너지 충돌, 두통 및 심계항진을 포함 할 수 있습니다. 하루에 5 시간 동안 에너지를 여러 번 촬영하면 문제가있을 수 있습니다.
일부 부작용은 장기적이거나 심각합니다. 남용 된 5 시간 에너지와 같은 제품은 치아 법랑질을 파괴 할 수 있습니다. 발작 및 신장 손상과 같은 더 심각한 부작용도 발생할 수 있습니다. 사람들은 높은 카페인 소비로 죽을 수도 있습니다. 성인을위한 치명적인 카페인 양은 체중 1 킬로그램 당 150-200 밀리그램이지만, 생명을 위협하는 부작용은 훨씬 적은 양으로 발생합니다. 당신은 2 개의 5 시간 에너지 음료에서, 그러나 카페인 약, 5 시간 에너지 탄 및 다른 카페인이 풍부한 제품과 같은 제품에서 이것을 얻을 것입니다.
일반적으로 에너지 샷과 음료는 적당히 소비해도 안전합니다. 그러나 정기적으로 섭취하거나 한 번에 너무 많이 마시면 문제가 발생할 수 있습니다. 어린이, 임산부 및 기타 위험 그룹은 이러한 제품을 완전히 피할 수 있습니다.
