만성 무릎 통증으로 고생 한 경우, 무릎 교체를 통해 새로운 삶을 누릴 수 있지만 관절에서 찰칵하는 소리가 들리면 일시 중지 될 수 있습니다. 특정 운동은 무릎 기능을 최고 수준으로 유지하고 일부 소음을 조용하게 할 수 있습니다. 수술 후 운동을 시작하기 전에 항상 의사와 상담하십시오.
소리의 원인
팔로 알토 메디컬 파운데이션 (Palo Alto Medical Foundation)에 따르면 무릎 교체시 약간의 소음을 듣는 것은 드문 일이 아닙니다. 인공 무릎 관절은 금속과 플라스틱으로 만들어 졌으므로 무릎을 구부릴 때마다 부품이 서로 마찰하는 소리를들을 수 있습니다. 운동은 좋은 소리를 없애지 못할 수도 있지만, 종종 제 시간에 사라지기 때문에 관절을 작동 시키면 프로세스 속도를 높일 수 있습니다. 소리에 통증이 동반되지 않는 한, 무릎 교체는 정상적으로 작동합니다. 이 지역에서 통증이 느껴지면 모든 운동을 중단하고 의사에게 연락하십시오.
충격이 적은 에어로빅 운동
수술 전에 즐긴 운동은 새로운 무릎뿐만 아니라 전반적인 건강에도 도움이 될 수 있습니다. 걷기는 무릎을 쭉 펴고 다리를 튼튼하게하고 운동을 쉽게하는 가장 간단한 방법 중 하나입니다. 처음에는 보행기를 사용하고 지팡이를 사용하십시오. 지팡이가 없으면 걸어 갈 수있을 정도로 안정되면 지팡이를 집에두고 천천히 블록 주위를 걷습니다. 계단을 오르 내리거나 고정 운동 자전거를 사용하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 수영은 또한 무릎에 유익한 운동이며, 물 속에있을 때는 관절에서 나오는 소리를들을 수 없습니다. 달리기, 체조 및 축구와 같은 접촉 스포츠와 같이 무릎에 스트레스를주는 강한 운동을 피하십시오.
운동 강화
유산소 운동 외에도 의사 나 물리 치료사는 무릎을 튼튼하게하기 위해 약간의 스트레칭을 권장 할 수 있습니다. 특별한 장비없이 간단한 무릎 굽힘을 쉽게 수행 할 수 있습니다. 의자 나 보행기의 뒤쪽을 잡고 발을 들어 무릎을 구부립니다. 이 자세를 10 초간 누르고 발을 바닥으로 내립니다. 강해지면 발목 주위에 가벼운 발목 무게를 묶어이 운동에 저항력을 더하십시오.
운동 시작시기
의사가 설명 하듯이 수술 후 일주일 동안 마라톤 훈련을 시작할 수 없습니다. 수술 후 무릎이 치유 될 수 있도록 운동을 시작하기 전에 올바른 시간을 기다리십시오. 미국 정형 외과 의사 아카데미는 저항 운동을 시작하기 위해 수술 후 적어도 4 주에서 6 주 정도 기다릴 것을 권장합니다. 이때 걷기와 같이 충격이 적은 운동을 시작해야합니다. 6 주간의 검진이 끝날 때까지 기다렸다가 수영하십시오.
